Pasta kanapkowa z tofu i groszku

143

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

100g groszku (100 g)

50g tofu (50 g)

35g awokado (35 g)

1 łyżka listków mięty (10 g)

1 łyżka oliwy (10 g)

1 łyżka soku z cytryny (10 g)

sól (2 g)

pieprz (2 g)

2 kromki chleba (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Awokado obierz i oddziel od pestki.

2. Wszystkie składniki przełóż do misy blendera i zmiksuj na gładką masę.

3. Przełóż na kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 289 g

Energia [kcal]

Kalorie
145 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta kanapkowa z tofu i groszku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek zielony (konserwa)	24	34.6	1.55	0.28	3.93
Serek Tofu miękki	11	17.3	1.13	0.64	0.31
Awokado	19	12.11	0.24	1.77	1.03
Mięta - liście	2	3.46	0.11	0.03	0.29
Oliwa z oliwek	31	3.46	0	3.46	0
Sok z cytryny	1	3.46	0.01	0.01	0.24
Sól	0	0.69	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.69	0.07	0.02	0.44
Chleb żytni razowy	55	24.22	1.43	0.41	12.4
Podsumowanie:	145	100	4.55	6.61	18.65

Energia [kcal]

Kalorie
413 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
54 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
11 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 289 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 289 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta kanapkowa z tofu i groszku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek zielony (konserwa)	68	100	4.47	0.8	11.36
Serek Tofu miękki	31	50	3.28	1.85	0.9
Awokado	56	35	0.7	5.11	2.99
Mięta - liście	4	10	0.33	0.07	0.84
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Sok z cytryny	2	10	0.04	0.02	0.69
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Podsumowanie:	413	289	13.15	19.11	53.89