Budyń owsiany z nerkowcami, jagodami i bananem

Budyń owsiany z nerkowcami, jagodami i bananem
121
kcal
w 100g
1   20 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Płatki owsiane ugotuj w mleku z dodatkiem nasion chia i nasion wanilii. Cały czas mieszając, gotuj do momentu uzyskania gęstej masy. Po ostudzeniu zmiksuj z dodatkiem miodu na gładko.

    2. Powstały budyń udekoruj pokrojonym bananem, jagodami i orzechami nerkowca. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    122 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Budyń owsiany z nerkowcami, jagodami i bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mleko sojowe 18 44.01 1.27 0.73 1.45
    Płatki owsiane 34 8.8 1.49 0.61 5.83
    Przyprawa wanilia laska 2 0.53 0 0 0.07
    Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 9 1.76 0.27 0.54 0.77
    Banan 19 21.13 0.23 0.03 4.83
    Orzechy nerkowca 24 4.4 0.8 1.93 1.33
    Jagody 10 17.61 0.13 0.06 2.55
    Miód pszczeli 6 1.76 0.01 0 1.4
    Podsumowanie: 122 100 4.2 3.9 18.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    364 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    55 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    8 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Budyń owsiany z nerkowcami, jagodami i bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mleko sojowe 54 132.04 3.8 2.18 4.34
    Płatki owsiane 103 26.41 4.46 1.82 17.5
    Przyprawa wanilia laska 5 1.58 0 0 0.2
    Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 26 5.28 0.82 1.63 2.31
    Banan 56 63.38 0.69 0.1 14.48
    Orzechy nerkowca 73 13.2 2.41 5.79 3.99
    Jagody 30 52.82 0.39 0.17 7.65
    Miód pszczeli 17 5.28 0.02 0 4.19
    Podsumowanie: 364 300 12.59 11.69 54.67

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore