Krem z pieczonych buraczków z kaszą jaglaną i mleczkiem kokosowym
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
2. Piekarnik nagrzej do 200 stopni. Buraki umyj, zawiń w folię i piecz ok. 50 minut. Następnie ostudź, obierz ze skórki i drobno pokrój.
3. W garnku o grubym dnie rozgrzej oliwę, podsmaż posiekaną cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz starty imbir. Dodaj wszystkie przyprawy i dokładnie wymieszaj.
4. Do garnka dodaj buraki oraz pokrojone jabłko. Wlej wodę i zagotuj. Po 15 minutach wlej mleczko kokosowe i wsyp ugotowaną kaszę jaglaną. Gotuj jeszcze przez ok. 5 minut, a następnie zblenduj na gładki krem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
52 kcal
1 g
8 g
2 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z pieczonych buraczków z kaszą jaglaną i mleczkiem kokosowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Burak | 18 | 40.71 | 0.66 | 0.07 | 3.89 | |
| Kasza jaglana | 10 | 2.54 | 0.28 | 0.11 | 1.85 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 5 | 9.16 | 0.02 | 0.02 | 1.27 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.09 | 0.06 | 0.01 | 0.48 | |
| Czosnek | 0 | 0.25 | 0.02 | 0 | 0.08 | |
| Imbir (korzeń) | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0.05 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.15 | 0.02 | 0.02 | 0.09 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.15 | 0.01 | 0.02 | 0.1 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.15 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Sól | 0 | 0.15 | 0 | 0 | 0 | |
| Majeranek suszony | 0 | 0.15 | 0.02 | 0.01 | 0.09 | |
| Oliwa z oliwek | 4 | 0.51 | 0 | 0.51 | 0 | |
| Woda | 0 | 30.53 | 0 | 0 | 0 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 12 | 10.18 | 0.1 | 1.22 | 0.2 | |
| Podsumowanie: | 52 | 100 | 1.21 | 1.98 | 8.19 | |
Energia [kcal]
81 kcal
2 g
12 g
3 g
3 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z pieczonych buraczków z kaszą jaglaną i mleczkiem kokosowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Burak | 26 | 61.07 | 0.98 | 0.1 | 5.84 | |
| Kasza jaglana | 14 | 3.82 | 0.42 | 0.16 | 2.78 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 8 | 13.74 | 0.04 | 0.02 | 1.9 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.63 | 0.08 | 0.01 | 0.71 | |
| Czosnek | 1 | 0.38 | 0.02 | 0 | 0.12 | |
| Imbir (korzeń) | 0 | 0.38 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.23 | 0.03 | 0.03 | 0.13 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.23 | 0.02 | 0.02 | 0.15 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.23 | 0.02 | 0.01 | 0.15 | |
| Sól | 0 | 0.23 | 0 | 0 | 0 | |
| Majeranek suszony | 1 | 0.23 | 0.03 | 0.02 | 0.14 | |
| Oliwa z oliwek | 7 | 0.76 | 0 | 0.76 | 0 | |
| Woda | 0 | 45.8 | 0 | 0 | 0 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 18 | 15.27 | 0.15 | 1.83 | 0.31 | |
| Podsumowanie: | 81 | 150 | 1.81 | 2.97 | 12.29 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
