Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado

Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado
145
kcal
w 100g
3   5 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Awokado obierz i oddziel od pestki.

    2. W misie blendera umieść wszystkie składniki i zmiksuj na gładką masę.

    3. Pastą posmaruj pieczywo. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    145 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 67 30.97 2.08 0.37 12.85
    Awokado 33 20.65 0.41 3.1 1.76
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 36 35.4 8.5 0.28 0
    Sok z cytryny 1 2.95 0.01 0.01 0.2
    Musztarda 5 4.42 0.23 0.24 0.46
    Sól 0 0.59 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.59 0.06 0.02 0.38
    Szczypiorek 1 4.42 0.04 0.02 0.25
    Podsumowanie: 145 100 11.33 4.04 15.92
    Energia [kcal]
    Kalorie
    164 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 113 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 113 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Awokado 37 23.33 0.47 3.5 1.99
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 41 40 9.6 0.32 0
    Sok z cytryny 1 3.33 0.01 0.01 0.23
    Musztarda 6 5 0.26 0.27 0.53
    Sól 0 0.67 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.67 0.07 0.02 0.43
    Szczypiorek 1 5 0.05 0.02 0.29
    Podsumowanie: 164 113 12.81 4.56 17.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »