Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado

Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado
145
kcal
w 100g
3   5 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Awokado obierz i oddziel od pestki.

    2. W misie blendera umieść wszystkie składniki i zmiksuj na gładką masę.

    3. Pastą posmaruj pieczywo. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    145 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 67 30.97 2.08 0.37 12.85
    Awokado 33 20.65 0.41 3.1 1.76
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 36 35.4 8.5 0.28 0
    Sok z cytryny 1 2.95 0.01 0.01 0.2
    Musztarda 5 4.42 0.23 0.24 0.46
    Sól 0 0.59 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.59 0.06 0.02 0.38
    Szczypiorek 1 4.42 0.04 0.02 0.25
    Podsumowanie: 145 100 11.33 4.04 15.92
    Energia [kcal]
    Kalorie
    164 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 113 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 113 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Awokado 37 23.33 0.47 3.5 1.99
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 41 40 9.6 0.32 0
    Sok z cytryny 1 3.33 0.01 0.01 0.23
    Musztarda 6 5 0.26 0.27 0.53
    Sól 0 0.67 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.67 0.07 0.02 0.43
    Szczypiorek 1 5 0.05 0.02 0.29
    Podsumowanie: 164 113 12.81 4.56 17.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę