kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Szpinak rozmrozić na patelni, odparować. Dodać łyżkę masła. Chwilę podsmażyć. Następnie dodać posiekany lub przeciśnięty przez praskę czosnek. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Dodać makaron. Twaróg rozdrobnić i dodać do makaronu ze szpinakiem. Razem smażyć jeszcze około 2-3 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
156 kcal
9 g
25 g
2 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Penne ze szpinakiem i twarogiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak mrożony | 8 | 41.32 | 0.95 | 0.17 | 1.12 | |
| Czosnek | 3 | 2.17 | 0.14 | 0.01 | 0.71 | |
| Sól | 0 | 0.52 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.21 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 4 | 0.52 | 0 | 0.47 | 0 | |
| Papryka słodka (proszek) | 1 | 0.52 | 0.07 | 0.07 | 0.28 | |
| Twaróg Klinek półtłusty - Biedronka | 29 | 23.76 | 4.04 | 0.95 | 0.95 | |
| Makaron Penne Pastani Durum | 110 | 30.99 | 4.03 | 0.62 | 21.38 | |
| Podsumowanie: | 156 | 100 | 9.25 | 2.29 | 24.57 | |
Energia [kcal]
378 kcal
22 g
59 g
6 g
0 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 242 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 242 zmodyfikowanej wersji przepisu Penne ze szpinakiem i twarogiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak mrożony | 20 | 100 | 2.3 | 0.4 | 2.7 | |
| Czosnek | 8 | 5.25 | 0.34 | 0.03 | 1.71 | |
| Sól | 0 | 1.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 10 | 1.25 | 0 | 1.15 | 0 | |
| Papryka słodka (proszek) | 4 | 1.25 | 0.18 | 0.16 | 0.67 | |
| Twaróg Klinek półtłusty - Biedronka | 69 | 57.5 | 9.78 | 2.3 | 2.3 | |
| Makaron Penne Pastani Durum | 266 | 75 | 9.75 | 1.5 | 51.75 | |
| Podsumowanie: | 378 | 242 | 22.39 | 5.55 | 59.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
