OMLET

kcal
w 100g

1 17 min

Mateusz Domagała

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pieczarki świeże, Jajko, Pomidor, Cebula (świeża) i Ser Gouda

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki cebuli (50g)
pół sztuki i 2 plastry pomidora (120g)
1 plaster i pół plastra sera gouda (40g)
2 garści i pół garści pieczarki świeże (150g)
4 sztuki jajko (210g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Warzywa dusimy 10 min na wolnym ogniu, dodajemy wymieszane jajka i dusimy na małym ogniu na koniec dodajemy sera.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 570 g

Energia [kcal]

Kalorie
92 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	4	8.77	0.1	0.01	0.82
Pomidor	4	21.05	0.19	0.04	0.86
Ser Gouda	25	7.02	1.75	1.89	0.15
Pieczarki świeże	6	26.32	0.81	0.09	0.86
Jajko	53	36.84	5.16	3.68	0
Podsumowanie:	92	100	8.01	5.72	2.69

Energia [kcal]

Kalorie
523 kcal

Białka
46 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
33 g

Błonnik
4 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 570 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 570 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Pomidor	23	120	1.08	0.24	4.92
Ser Gouda	142	40	10	10.8	0.88
Pieczarki świeże	33	150	4.64	0.51	4.89
Jajko	305	210	29.4	21	0
Podsumowanie:	523	570	45.67	32.6	15.36