Pasta z wędzonej makreli

140

kcal
w 100g

1 15 min

kasia.masia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
1/3 opakowania i pół łyżeczki jogurt naturalny z wapniem - tola (70g)
1 sztuka ogórek konserwowy - nasza spiżarnia (50g)
pół ząbka czosnku (5g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki musztarda delikatesowa - kamis (15g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
3g sól (3g)
190g wędzona makrela marinero biedronka (190g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Makrelę obieramy ze skóry, bardzo dokładnie oczyszczamy z ości i wrzucamy do miski. Cebulę i ogórek kroimy w drobną kostkę, czosnek rozdrabniamy. Cebulę należy sparzyć. Wszystkie składniki przepisu mieszamy ze sobą, pastę wkładamy do lodówki na parę godzin, będzie lepsza. Podajemy z ulubionym pieczywem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 435 g

Energia [kcal]

Kalorie
138 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z wędzonej makreli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (czerwona)	7	22.99	0.28	0.09	1.4
Jogurt naturalny z wapniem - Tola	10	16.09	0.72	0.32	0.97
Ogórek konserwowy - Nasza Spiżarnia	3	11.49	0.05	0	0.62
Czosnek	2	1.15	0.07	0.01	0.37
Musztarda delikatesowa - Kamis	3	3.45	0.13	0.12	0.33
Pieprz czarny	1	0.46	0.05	0.01	0.29
Sól	0	0.69	0	0	0
wędzona makrela MARINERO Biedronka	112	43.68	8.3	8.74	0.22
Podsumowanie:	138	100	9.6	9.29	4.21

Energia [kcal]

Kalorie
601 kcal

Białka
42 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
40 g

Błonnik
1 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 435 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 435 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z wędzonej makreli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (czerwona)	32	100	1.2	0.4	6.1
Jogurt naturalny z wapniem - Tola	42	70	3.15	1.4	4.2
Ogórek konserwowy - Nasza Spiżarnia	14	50	0.2	0	2.7
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Musztarda delikatesowa - Kamis	14	15	0.59	0.51	1.46
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Sól	0	3	0	0	0
wędzona makrela MARINERO Biedronka	486	190	36.1	38	0.95
Podsumowanie:	601	435	41.76	40.4	18.31