Smalec z białej fasoli

141

kcal
w 100g

4 30 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepis pochodzi z: https://wegannerd.blogspot.com/2013/12/weganski-smalec.html

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

200g fasola biała gotowana (z solą) (200g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
150g jabłka (150g)
3 łyżki oleju rzepakowego (30g)
2 ząbki czosnku (10g)
pół łyżeczki majeranku suszonego (5g)
pół łyżeczki sosu sojowego (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

♥ Cebulę obierz i drobno posiekaj. Jabłko umyj i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. ♥ Do rondla wlej olej. Dodaj cebulę z jabłkiem i mieszaj. Niech wszystko smaży się około 5 minut. ♥ Dodaj posiekany czosnek. Smaż około 3 minuty czasem mieszaj. ♥ Fasolę rozgnieć widelcem. Możesz dodać 2 łyżki zimnej wody, by pasta nie była za gęsta. ♥ Przełóż usmażoną cebule z jabłkiem do miski. Dodaj fasolę i dobrze wymieszaj. ♥ Dopraw majerankiem, solą i dużą ilością czarnego pieprzu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 125 g

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smalec z białej fasoli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała gotowana (z solą)	56	40	3.56	0.28	10.26
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Jabłko (świeży owoc)	17	30	0.08	0.05	4.14
Olej	53	6	0	6	0
Czosnek	3	2	0.13	0.01	0.65
Majeranek suszony	3	1	0.13	0.07	0.61
Sos sojowy	0	1	0.04	0	0.03
Podsumowanie:	140	100	4.15	6.43	17.56

Energia [kcal]

Kalorie
175 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 125 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 125 zmodyfikowanej wersji przepisu Smalec z białej fasoli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała gotowana (z solą)	71	50	4.45	0.35	12.83
Cebula (świeża)	10	25	0.28	0.03	2.34
Jabłko (świeży owoc)	21	37.5	0.1	0.06	5.18
Olej	66	7.5	0	7.5	0
Czosnek	4	2.5	0.16	0.01	0.82
Majeranek suszony	3	1.25	0.16	0.09	0.76
Sos sojowy	0	1.25	0.05	0	0.03
Podsumowanie:	175	125	5.19	8.04	21.94