Sałatka z mango i fety

kcal
w 100g

2 15 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dieta w insulinooporności, str. 111

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

7 garści mix sałat z sałatą lodową (180g)
1/3 sztuki mango (100g)
5 plastrów ser feta favita półtłusty - mlekovita (50g)
pół sztuki i 6 plasterków ogórka (120g)
pół łyżki sok z limonki (6g)
pół garści i 1 sztuka orzecha włoskiego (20g)
pół garści herbata mięta (2g)
pół łyżki oliwy z oliwek (8g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Mango i ogórks pokrój w kostkę i wymieszaj z sałatą.

2. Posyp pokruszoną fetą i posiekaną miętą, polej oliwą, posyp pieprzem i skrop sokiem z limonki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 244 g

Energia [kcal]

Kalorie
84 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z mango i fety »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix sałat z sałatą lodową	7	36.96	0.3	0.04	0.89
Mango	12	20.53	0.17	0.08	3.08
Ser Feta Favita półtłusty - Mlekovita	19	10.27	1.33	1.23	0.77
Ogórek	3	24.64	0.17	0.02	0.71
Sok z limonki	0	1.23	0	0	0.07
Orzechy włoskie	27	4.11	0.63	2.68	0.56
Herbata Mięta	0	0.41	0	0	0
Oliwa z oliwek	15	1.64	0	1.64	0
Pieprz czarny	1	0.21	0.02	0.01	0.13
Podsumowanie:	84	100	2.62	5.7	6.22

Energia [kcal]

Kalorie
204 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 244 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 244 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z mango i fety »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix sałat z sałatą lodową	16	90.18	0.72	0.09	2.16
Mango	30	50.1	0.41	0.19	7.51
Ser Feta Favita półtłusty - Mlekovita	47	25.05	3.26	3.01	1.88
Ogórek	8	60.12	0.42	0.06	1.74
Sok z limonki	1	3.01	0.01	0	0.18
Orzechy włoskie	66	10.02	1.53	6.53	1.37
Herbata Mięta	0	1	0	0	0
Oliwa z oliwek	35	4.01	0	4.01	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Podsumowanie:	204	244	6.4	13.9	15.17