Zupa Gronn

kcal
w 100g

3 45 min

magdalenamichaelapiech

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zupa rybna ze szpinakiem. Dorsza można zamienić na łososia, lub połączyć łososia z dorszem.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

4 garści szpinak baby surowy (100g)
pół porcji masło (pozostałe) (4g)
pół ząbka czosnku (4g)
1 porcja bulion (500g)
2 filety i 1/3 fileta dorsza (233g)
6 łyżek serek original soft cheese - philadelphia (120g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Przygotowujemy 500 ml bulionu. Kroimy dorsza w małe kawałki, drobno siekamy szpinak i czosnek. 2. Szpinak z czosnkiem podsmażamy na patelni z masłem, do momentu gdy woda wyparuje ze szpinaku. 3. Wrzucamy rybę i podsmażony szpinak do bulionu 4. Rozrabiamy serek Philadelphia z bulionem i dodajemy do garnka 5. Przyprawiamy solą i pieprzem do smaku. 6. Gotujemy na średnim-małym ogniu przez 30 min.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 322 g

Energia [kcal]

Kalorie
65 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa Gronn »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak BABY surowy	2	10.36	0.27	0.09	0.04
Masło (pozostałe)	3	0.41	0	0.31	0
Czosnek	1	0.41	0.03	0	0.14
Bulion	6	51.81	1.04	0.05	0.62
Dorsz	20	24.15	4.3	0.16	0
Serek Original Soft Cheese - Philadelphia	32	12.44	0.63	3.12	0.35
Sól	0	0.21	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.21	0.02	0.01	0.13
Podsumowanie:	65	100	6.29	3.75	1.28

Energia [kcal]

Kalorie
207 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 322 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 322 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa Gronn »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak BABY surowy	7	33.37	0.87	0.3	0.13
Masło (pozostałe)	9	1.33	0.01	1	0.01
Czosnek	2	1.33	0.09	0.01	0.44
Bulion	20	166.84	3.34	0.17	2
Dorsz	64	77.75	13.84	0.52	0
Serek Original Soft Cheese - Philadelphia	103	40.04	2.04	10.05	1.12
Sól	0	0.67	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.67	0.07	0.02	0.43
Podsumowanie:	207	322	20.25	12.07	4.13