Sałatka z grzankami i polędwiczkami z kurczaka

158

kcal
w 100g

2 20 min

alicja.ordowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybkie, lekkie, zdrowe i smaczne danie.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

3 garści grzanki czosnkowe - crostini (80g)
3 łyżki oliwy z oliwek (30g)
5 garści i pół garści mix sałat z rucolą (140g)
400g polędwica z piersi kurczaka (400g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Gotujemy na parze polędwiczki (pokrojone na mniejsze kawałki) z piersi kurczaka w dowolnych przyprawach. Do dużej miski dodajemy mix sałat, oliwę z oliwek, dowolne przyprawy i wszystko mieszamy. Na koniec dodajemy grzanki i ugotowane polędwiczki. Smacznego.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 325 g

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z grzankami i polędwiczkami z kurczaka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Grzanki czosnkowe - Crostini	60	12.31	1.26	2.61	7.54
Oliwa z oliwek	41	4.62	0	4.62	0
Mix sałat z rucolą	4	21.54	0.43	0	0.86
Polędwica z piersi kurczaka	53	61.54	10.46	0.74	1.05
Podsumowanie:	158	100	12.15	7.96	9.45

Energia [kcal]

Kalorie
512 kcal

Białka
39 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
26 g

Błonnik
0 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 325 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 325 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z grzankami i polędwiczkami z kurczaka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Grzanki czosnkowe - Crostini	194	40	4.08	8.48	24.52
Oliwa z oliwek	133	15	0	15	0
Mix sałat z rucolą	13	70	1.4	0	2.8
Polędwica z piersi kurczaka	172	200	34	2.4	3.4
Podsumowanie:	512	325	39.48	25.88	30.72