Marchewkowe smoothie na mleku sojowym

kcal
w 100g

2 5 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

1 sztuka marchewki (45 g)

2 plastry ananasa (160 g)

1 sztuka jabłka (150 g)

Kawałek świeżego imbiru (5 g)

Szczypta kurkumy (3 g)

1 szklanka mleka (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Marchewkę zetrzyj na tarce, przełóż do misy blendera. Dodaj pokrojone jabłko, ananasa, imbir, kurkumę.

2. Składniki zalej mlekiem. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Gotowe smoothie przelej do wysokich szklanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
49 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowe smoothie na mleku sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	3	7.46	0.07	0.02	0.71
Ananas	13	26.53	0.14	0.03	3.48
Jabłko (świeży owoc)	14	24.88	0.06	0.04	3.44
Imbir (korzeń)	1	0.83	0.02	0.01	0.15
Kurkuma (proszek)	2	0.5	0.04	0.05	0.32
Mleko sojowe	16	39.8	1.15	0.66	1.31
Podsumowanie:	49	100	1.48	0.8	9.41

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowe smoothie na mleku sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	6	14.93	0.14	0.04	1.43
Ananas	27	53.07	0.29	0.06	6.96
Jabłko (świeży owoc)	28	49.75	0.13	0.08	6.87
Imbir (korzeń)	1	1.66	0.03	0.01	0.29
Kurkuma (proszek)	4	1	0.08	0.1	0.65
Mleko sojowe	33	79.6	2.29	1.31	2.62
Podsumowanie:	99	200	2.96	1.61	18.82