Owsiany koktajl jagodowy

kcal
w 100g

3 5 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

Lista składników

1 porcja (570 g)
Oblicz porcję

2 garści jagód (100 g)

1 sztuka banana (120 g)

2 łyżki siemienia lnianego (20 g)

2 garści szpinaku (50 g)

30g płatków owsianych (30 g)

1 szklanka maślanki (250 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minut do napęcznienia. Nadmiar wody odlej.

2. Płatki owsiane przesyp do blendera, dodaj banana, jagody, szpinak, siemię lniane. Zalej maślanką. Miksuj do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsiany koktajl jagodowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jagody	10	17.54	0.13	0.06	2.54
Banan	19	21.05	0.23	0.03	4.81
Siemię lniane	19	3.51	0.64	1.48	1.01
Szpinak świeży	2	8.77	0.25	0.03	0.32
Płatki owsiane	20	5.26	0.89	0.36	3.49
Maślanka 0,5% tłuszczu	16	43.86	1.45	0.22	2.06
Podsumowanie:	86	100	3.59	2.19	14.23

Energia [kcal]

Kalorie
171 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsiany koktajl jagodowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jagody	20	35.09	0.26	0.12	5.08
Banan	37	42.11	0.46	0.07	9.62
Siemię lniane	37	7.02	1.28	2.96	2.03
Szpinak świeży	4	17.54	0.5	0.07	0.64
Płatki owsiane	41	10.53	1.78	0.73	6.98
Maślanka 0,5% tłuszczu	32	87.72	2.89	0.44	4.12
Podsumowanie:	171	200	7.18	4.38	28.46