Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia (bez laktozy)

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 mango (280 g)

1 sztuka banana (120 g)

Szczypta kurkumy (3 g)

Szczypta cynamonu (3 g)

1 łyżka nasion chia (10 g)

1 szklanka mleka bez laktozy (300 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Mango obierz i oddziel od pestki. Pokrój na mniejsze części i przełóż do misy blendera.

2. Dodaj banana, nasiona chia i przyprawy. Zalej mlekiem i miksuj do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Gotowe smoothie przelej do wysokich szlanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
67 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mango	23	39.11	0.32	0.15	5.86
Banan	15	16.76	0.18	0.03	3.83
Kurkuma (proszek)	1	0.42	0.03	0.04	0.27
Cynamon	1	0.42	0.02	0.01	0.34
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	7	1.4	0.22	0.43	0.61
Mleko 1,5% bez laktozy	20	41.9	1.42	0.63	2.05
Podsumowanie:	67	100	2.2	1.28	12.96

Energia [kcal]

Kalorie
169 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mango	59	97.77	0.8	0.37	14.65
Banan	37	41.9	0.46	0.07	9.57
Kurkuma (proszek)	4	1.05	0.08	0.1	0.68
Cynamon	3	1.05	0.04	0.01	0.84
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	17	3.49	0.54	1.08	1.53
Mleko 1,5% bez laktozy	49	104.75	3.56	1.57	5.13
Podsumowanie:	169	250	5.49	3.2	32.4