Szybkie kotleciki rybne

kcal
w 100g

4 30 min

beata5sw

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybkie kotleciki rybne gotowe w 10 minut

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

14 plastrów tunczyk w wodzie (konserwowany) (425g)
2 szklanki i 2 łyżki fasola z puszki (konserwa) - cannellini (420g)
1 sztuka i 1/3 sztuki cytryny (100g)
2 sztuki jajko (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zetrzeć skórkę z cytryny. Opłukać fasolę. Odsączyć tuńczyka. Zmiksować fasolę z jajkiem. Dodać sól, pieprz oraz skórkę z cytryny. Tuńczyka rozdrobnic widelcem. Połaczyć składniki. Uformować 8 kotlecików i smażyć na patelni.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 261 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybkie kotleciki rybne »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tunczyk w wodzie (konserwowany)	43	40.67	9.76	0.41	0
Fasola z puszki (konserwa) - Cannellini	39	40.19	3.34	0.36	4.38
Cytryna	3	9.57	0.11	0.03	0.86
Jajko	14	9.57	1.34	0.96	0
Podsumowanie:	99	100	14.54	1.75	5.24

Energia [kcal]

Kalorie
259 kcal

Białka
38 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 261 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 261 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybkie kotleciki rybne »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tunczyk w wodzie (konserwowany)	113	106.15	25.48	1.06	0
Fasola z puszki (konserwa) - Cannellini	103	104.9	8.71	0.94	11.43
Cytryna	7	24.98	0.27	0.07	2.25
Jajko	36	24.98	3.5	2.5	0
Podsumowanie:	259	261	37.95	4.58	13.68