Łosoś w marynacie sojowej z sezamem

200

kcal
w 100g

3 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

400 g łososia (400 g)

60g sosu sojowego (60 g)

20g miodu (20 g)

10g czosnku (10 g)

20g soku z cytryny (20 g)

5g imbiru (5 g)

10g sezamu (10 g)

80g mixu sałat (80 g)

150g ryżu (150 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Łososia pokrój na paski. Z sosu sojowego miodu, cytryny, przeciśniętego przez praskę czosnku oraz startego imbiru przygotuj marynatę, dopraw pieprzem. Posmaruj łososia marynata i odstaw do lodówki na pół godziny. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut. Zjedz z ryżem i mieszanką sałat. Smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
200 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś w marynacie sojowej z sezamem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś filet	106	52.98	10.54	7.21	0
Sos sojowy	2	7.95	0.3	0.01	0.21
Miód pszczeli	8	2.65	0.01	0	2.1
Czosnek	2	1.32	0.08	0.01	0.43
Sok z cytryny	1	2.65	0.01	0.01	0.18
Imbir (korzeń)	1	0.66	0.01	0	0.12
Sezam	8	1.32	0.24	0.66	0.3
Mix Sałat	2	10.6	0.13	0.01	0.15
Ryż brązowy (nieugotowany)	70	19.87	1.53	0.64	14.3
Podsumowanie:	200	100	12.85	8.54	17.81

Energia [kcal]

Kalorie
498 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
45 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
1 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś w marynacie sojowej z sezamem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś filet	266	132.45	26.36	18.01	0
Sos sojowy	5	19.87	0.75	0.02	0.54
Miód pszczeli	21	6.62	0.02	0	5.26
Czosnek	5	3.31	0.21	0.02	1.08
Sok z cytryny	1	6.62	0.02	0.02	0.46
Imbir (korzeń)	1	1.66	0.03	0.01	0.29
Sezam	19	3.31	0.6	1.66	0.76
Mix Sałat	4	26.49	0.32	0.03	0.37
Ryż brązowy (nieugotowany)	176	49.67	3.82	1.59	35.76
Podsumowanie:	498	250	32.14	21.35	44.52