Aneta Stolarz
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Nastaw piekarnik na 200 stopni. Przygotuj sos do pizzy z przecieru pomidorowego, jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku oraz przypraw. Posmaruj placek tortilli sosem pomidorowym i połóż na nim odsączonego z wody tuńczyka oraz kukurydzę i plasterki sera parmezan. Możesz posypać pizzę oregano. Piecz pizzę na papierze do pieczenia przez 10-12 minut. Gotowe
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
171 kcal
17 g
12 g
7 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 57 | 19.67 | 1.75 | 1.77 | 9.17 | |
| Przecier pomidorowy | 2 | 9.84 | 0.13 | 0.02 | 0.53 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 3 | 4.92 | 0.21 | 0.1 | 0.26 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 41 | 39.34 | 9.44 | 0.31 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 6 | 9.84 | 0.19 | 0.08 | 1.36 | |
| Ser Parmezan | 59 | 13.11 | 5.44 | 4.2 | 0.01 | |
| Czosnek | 2 | 1.64 | 0.1 | 0.01 | 0.53 | |
| Oregano | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.23 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.98 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 171 | 100 | 17.34 | 6.5 | 12.13 | |
Energia [kcal]
264 kcal
27 g
19 g
10 g
1 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 153 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 153 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 88 | 30.1 | 2.68 | 2.71 | 14.03 | |
| Przecier pomidorowy | 4 | 15.05 | 0.2 | 0.03 | 0.81 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 | 7.52 | 0.32 | 0.15 | 0.39 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 62 | 60.2 | 14.45 | 0.48 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 9 | 15.05 | 0.29 | 0.12 | 2.09 | |
| Ser Parmezan | 91 | 20.07 | 8.33 | 6.42 | 0.02 | |
| Czosnek | 4 | 2.51 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Oregano | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.35 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.5 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 264 | 153 | 26.52 | 9.95 | 18.56 | |
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
