Fit pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą

Fit pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą
171
kcal
w 100g
2   35 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    35 min
    5 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    Nastaw piekarnik na 200 stopni.  Przygotuj sos do pizzy z przecieru pomidorowego, jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku oraz przypraw. Posmaruj placek tortilli sosem pomidorowym i połóż na nim odsączonego z wody tuńczyka oraz kukurydzę i plasterki sera parmezan. Możesz posypać pizzę oregano. Piecz pizzę na papierze do pieczenia przez 10-12 minut. Gotowe

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    171 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 57 19.67 1.75 1.77 9.17
    Przecier pomidorowy 2 9.84 0.13 0.02 0.53
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 4.92 0.21 0.1 0.26
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 41 39.34 9.44 0.31 0
    Kukurydza (konserwa) 6 9.84 0.19 0.08 1.36
    Ser Parmezan 59 13.11 5.44 4.2 0.01
    Czosnek 2 1.64 0.1 0.01 0.53
    Oregano 1 0.33 0.03 0.01 0.23
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.98 0.03 0.01 0.03
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.33 0 0 0.02
    Podsumowanie: 171 100 17.34 6.5 12.13
    Energia [kcal]
    Kalorie
    264 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 153 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 153 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 88 30.1 2.68 2.71 14.03
    Przecier pomidorowy 4 15.05 0.2 0.03 0.81
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 7.52 0.32 0.15 0.39
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 62 60.2 14.45 0.48 0
    Kukurydza (konserwa) 9 15.05 0.29 0.12 2.09
    Ser Parmezan 91 20.07 8.33 6.42 0.02
    Czosnek 4 2.51 0.16 0.01 0.82
    Oregano 1 0.5 0.05 0.02 0.35
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.5 0.05 0.01 0.04
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.5 0 0 0.03
    Podsumowanie: 264 153 26.52 9.95 18.56

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore