Ekspresowa pizza na tortilli z szynką i mozzarellą

Ekspresowa pizza na tortilli z szynką i mozzarellą
154
kcal
w 100g
2   35 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    35 min
    5 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Przygotuj sos pomidorowy z przecieru, jogurtu naturalnego i przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku. Dopraw go solą, pieprzem, bazylią, oregano i rozmarynem. Cebulę pokrój w piórka, a oliwki w plasterki. Posmaruj placek tortilli sosem pomidorowym i połóż na nim piórka cebuli, kawałki szynki i mozzarelli oraz pokrojone oliwki. Możesz posypać pizzę oregano. Piecz pizzę na papierze do pieczenia przez 10-12 minut. Gotowe

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    137 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowa pizza na tortilli z szynką i mozzarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szynka Prosciutto 31 13.81 3.73 1.66 0.14
    Tortilla pełnoziarnista 48 16.57 1.48 1.49 7.72
    Przecier pomidorowy 2 8.29 0.11 0.01 0.45
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 2 4.14 0.18 0.08 0.22
    Cebula (świeża) 11 27.62 0.3 0.03 2.58
    Czosnek 4 2.76 0.18 0.01 0.9
    Ser Mozzarella light 26 16.57 3.15 1.41 0.17
    Oliwki zielone 11 8.29 0.12 1.05 0.32
    Oregano 1 0.28 0.02 0.01 0.19
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.83 0.03 0.01 0.02
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.83 0.03 0.05 0.17
    Podsumowanie: 137 100 9.32 5.82 12.87
    Energia [kcal]
    Kalorie
    251 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 181 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 181 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowa pizza na tortilli z szynką i mozzarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szynka Prosciutto 56 25 6.75 3 0.25
    Tortilla pełnoziarnista 88 30 2.67 2.7 13.98
    Przecier pomidorowy 4 15 0.2 0.03 0.81
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 7.5 0.32 0.15 0.39
    Cebula (świeża) 20 50 0.55 0.05 4.67
    Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
    Ser Mozzarella light 47 30 5.7 2.55 0.3
    Oliwki zielone 20 15 0.21 1.91 0.58
    Oregano 1 0.5 0.05 0.02 0.34
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.5 0.05 0.01 0.04
    Rozmaryn świeży lub suszony 2 1.5 0.05 0.09 0.31
    Podsumowanie: 251 181 16.86 10.53 23.3

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore