Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Przygotuj sos pomidorowy z przecieru, jogurtu naturalnego i przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku. Dopraw go solą, pieprzem, bazylią, oregano i rozmarynem. Cebulę pokrój w piórka, a oliwki w plasterki. Posmaruj placek tortilli sosem pomidorowym i połóż na nim piórka cebuli, kawałki szynki i mozzarelli oraz pokrojone oliwki. Możesz posypać pizzę oregano. Piecz pizzę na papierze do pieczenia przez 10-12 minut. Gotowe
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
137 kcal
9 g
13 g
6 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowa pizza na tortilli z szynką i mozzarellą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szynka Prosciutto | 31 | 13.81 | 3.73 | 1.66 | 0.14 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 48 | 16.57 | 1.48 | 1.49 | 7.72 | |
| Przecier pomidorowy | 2 | 8.29 | 0.11 | 0.01 | 0.45 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 2 | 4.14 | 0.18 | 0.08 | 0.22 | |
| Cebula (świeża) | 11 | 27.62 | 0.3 | 0.03 | 2.58 | |
| Czosnek | 4 | 2.76 | 0.18 | 0.01 | 0.9 | |
| Ser Mozzarella light | 26 | 16.57 | 3.15 | 1.41 | 0.17 | |
| Oliwki zielone | 11 | 8.29 | 0.12 | 1.05 | 0.32 | |
| Oregano | 1 | 0.28 | 0.02 | 0.01 | 0.19 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.83 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.83 | 0.03 | 0.05 | 0.17 | |
| Podsumowanie: | 137 | 100 | 9.32 | 5.82 | 12.87 | |
Energia [kcal]
251 kcal
17 g
23 g
11 g
2 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 181 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 181 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowa pizza na tortilli z szynką i mozzarellą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szynka Prosciutto | 56 | 25 | 6.75 | 3 | 0.25 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 88 | 30 | 2.67 | 2.7 | 13.98 | |
| Przecier pomidorowy | 4 | 15 | 0.2 | 0.03 | 0.81 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 | 7.5 | 0.32 | 0.15 | 0.39 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Ser Mozzarella light | 47 | 30 | 5.7 | 2.55 | 0.3 | |
| Oliwki zielone | 20 | 15 | 0.21 | 1.91 | 0.58 | |
| Oregano | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.34 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.5 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 2 | 1.5 | 0.05 | 0.09 | 0.31 | |
| Podsumowanie: | 251 | 181 | 16.86 | 10.53 | 23.3 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
