Pierś indyka z papryką i ziemniakami

kcal
w 100g

1 45 min

rafal.goreczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Indyk z papryką, marchewką i cebulą duszony na patelni, podawany z ziemniakami

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół fileta (podwójnego) pierś z indyka bez skóry (surowa) (200g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
2 sztuki papryki czerwonej (500g)
2 sztuki marchwi (90g)
2 łyżki przecier pomidorowy - łowicz (45g)
10g bulion drobiowy - knorr (10g)
pół łyżki oliwa z oliwek extra virgin - goya (5g)
4 sztuki i pół sztuki ziemniaka (360g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Pokrój cebulę, paprykę w drobną kostkę, marchew zetrzyj na tarce z grubym oczkiem

2. Pokrój indyka w kostkę, dopraw solą, pieprzem i curry

3. Rozgrzej patelnię z oliwą z oliwek i uduś cebulę

4. Następnie wrzuć paprykę, marchew i indyka i duś aż mięso będzie miękkie

5. Po uduszeniu dodaj przecier pomidorywy

Podawaj z ziemniakami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1310 g

Energia [kcal]

Kalorie
58 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś indyka z papryką i ziemniakami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z indyka bez skóry (surowa)	15	15.27	3.4	0.18	0
Cebula (świeża)	3	7.63	0.08	0.01	0.71
Papryka czerwona	10	38.17	0.38	0.11	2.3
Marchew (surowa)	3	6.87	0.06	0.02	0.66
Przecier pomidorowy - Łowicz	3	3.44	0.19	0.05	0.48
Bulion drobiowy - Knorr	0	0.76	0	0	0
Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	3	0.38	0	0.35	0
Ziemniaki	21	27.48	0.56	0.03	4.81
Podsumowanie:	58	100	4.69	0.75	8.96

Energia [kcal]

Kalorie
770 kcal

Białka
61 g

Węglowodany
117 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
13 g

GDA
39%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1310 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś indyka z papryką i ziemniakami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z indyka bez skóry (surowa)	200	200	44.6	2.4	0
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Papryka czerwona	130	500	4.95	1.5	30.15
Marchew (surowa)	37	90	0.84	0.22	8.62
Przecier pomidorowy - Łowicz	44	45	2.52	0.68	6.26
Bulion drobiowy - Knorr	1	10	0.04	0.01	0.05
Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	41	5	0	4.6	0
Ziemniaki	277	360	7.38	0.36	63
Podsumowanie:	770	1310	61.43	9.86	117.42