Indyk zapiekany z czerwonym pesto
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny Szybki obiad
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Piekarik nagrzej do 180 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Pierś z indyka dokładnie umyj i osusz, następnie delikatnie rozbij. Dopraw do smaku solą oraz pieprzem. Pesto wymieszaj z jogurtem greckim, posiekaną natką pietruszki, parmezanem. Tak przygotowaną pastę wyłóż na wierzch indyka, ułóż plastry koziego sera i zapiekaj ok. 25 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
124 kcal
15 g
5 g
5 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyk zapiekany z czerwonym pesto »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (pierś bez skóry) | 76 | 73.17 | 12.49 | 1.21 | 3.08 | |
| Pesto Rosso - Rossman | 17 | 4.88 | 0.09 | 1.55 | 0.68 | |
| Ser Kozi (miekki) ''Na Turek'' | 15 | 9.76 | 0.89 | 1.07 | 0.39 | |
| Jogurt grecki light | 3 | 4.88 | 0.5 | 0 | 0.25 | |
| Natka pietruszki łyżka | 2 | 4.88 | 0.21 | 0.02 | 0.44 | |
| Ser Parmezan | 11 | 2.44 | 1.01 | 0.78 | 0 | |
| Podsumowanie: | 124 | 100 | 15.19 | 4.63 | 4.85 | |
Energia [kcal]
255 kcal
31 g
10 g
10 g
1 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 205 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 205 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyk zapiekany z czerwonym pesto »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (pierś bez skóry) | 156 | 150 | 25.61 | 2.49 | 6.32 | |
| Pesto Rosso - Rossman | 36 | 10 | 0.18 | 3.17 | 1.4 | |
| Ser Kozi (miekki) ''Na Turek'' | 30 | 20 | 1.82 | 2.2 | 0.8 | |
| Jogurt grecki light | 6 | 10 | 1.02 | 0 | 0.52 | |
| Natka pietruszki łyżka | 4 | 10 | 0.44 | 0.04 | 0.9 | |
| Ser Parmezan | 23 | 5 | 2.08 | 1.6 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 255 | 205 | 31.14 | 9.5 | 9.94 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
