gural1935
Makaron z tuńczykiem i warzywami
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Na oliwie szklimy czosnek. Dodajemy pokrojone, bakłażana bez skóry, paprykę oraz pomidora i podlewamy wodą. Dusimy pod przykryciem aż bakłażan zmięknie. Do gotowanego sosu dodajemy oregano i tuńczyka. Można dodać cząber, kapary. Oddzielnie gotujemy makaron, który potem dodajemy do sosu i mieszamy aż wszystko będzie miękkie.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
101 kcal
6 g
15 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka żółta | 9 | 33.96 | 0.34 | 0.07 | 2.15 | |
| Bakłażan | 4 | 16.98 | 0.17 | 0.03 | 1 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 14 | 1.7 | 0 | 1.55 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 54 | 15.28 | 1.99 | 0.21 | 10.7 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner | 15 | 13.58 | 3.52 | 0.05 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Sól | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.85 | 0.05 | 0 | 0.28 | |
| Oregano | 1 | 0.34 | 0.03 | 0.01 | 0.23 | |
| Pomidor | 3 | 16.98 | 0.15 | 0.03 | 0.7 | |
| Podsumowanie: | 101 | 100 | 6.27 | 1.98 | 15.16 | |
Energia [kcal]
598 kcal
37 g
89 g
12 g
5 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 589 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 589 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka żółta | 54 | 200 | 2 | 0.42 | 12.64 | |
| Bakłażan | 25 | 100 | 0.98 | 0.18 | 5.88 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 82 | 10 | 0 | 9.13 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 316 | 90 | 11.7 | 1.26 | 63 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner | 86 | 80 | 20.72 | 0.32 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Oregano | 5 | 2 | 0.18 | 0.09 | 1.38 | |
| Pomidor | 19 | 100 | 0.9 | 0.2 | 4.1 | |
| Podsumowanie: | 598 | 589 | 36.9 | 11.65 | 89.27 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
