mooney.joannna
Czerwone curry z kurczakiem
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1) marynowanie kurczaka -
Kurczaka kroimy na kawalkii mieszamy razem ze 150 ml naturalnego jogurtu, 1 lyzka papryki w proszku oraz 1 lyzka przyprawy garam masala. Zostawiamy na przynajmniej godzine w lodowce.
2) w Wok'u podgrzewamy troche oleju i wrzucamy pokrojona w drobna kostke cebule. Kiedy cebula zacznie sie szklic dodajemy wczesniej zamarynowanego kurczaka i smazymy az nie bedzie surowy. Dodajemy nastepnie w odstepach kilku minut ciagle mieszajac paste czerwona curry, potem puszke pomidorow, 150ml jogurtu naturalnego oraz wszystkie przyprawy (kolendre, kminek, kurkume, curry, sos sojowy, ostra papryke).
3) podajemy z wczesniej ugotowanym brazowym ryzem
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
124 kcal
8 g
15 g
4 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czerwone curry z kurczakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 30 | 24.51 | 5.34 | 0.91 | 0 | |
| Pomidory krojone (puszka) | 11 | 30.64 | 0.37 | 0 | 2.3 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.35 | 0.08 | 0.01 | 0.69 | |
| Irish olej rzepakowy | 10 | 1.23 | 0 | 1.13 | 0 | |
| Kurkuma (proszek) | 2 | 0.49 | 0.04 | 0.05 | 0.32 | |
| Przyprawa Kminek | 2 | 0.49 | 0.1 | 0.07 | 0.24 | |
| Pasta curry czerwona | 0 | 0.61 | 0 | 0 | 0.07 | |
| Sos sojowy | 0 | 1.23 | 0.05 | 0 | 0.03 | |
| Kurkuma (proszek) | 2 | 0.49 | 0.04 | 0.05 | 0.32 | |
| Przyprawa Curry | 4 | 1.23 | 0.18 | 0.17 | 0.68 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 43 | 12.25 | 0.94 | 0.39 | 8.82 | |
| Organic jogurt - Milbona | 14 | 18.38 | 0.92 | 0.7 | 0.86 | |
| Papryka słodka (proszek) | 2 | 0.61 | 0.09 | 0.08 | 0.33 | |
| Papryka ostra (proszek) | 1 | 0.49 | 0.07 | 0.07 | 0.24 | |
| Podsumowanie: | 124 | 100 | 8.2 | 3.62 | 14.92 | |
Energia [kcal]
671 kcal
45 g
81 g
20 g
1 g
34%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 544 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 544 zmodyfikowanej wersji przepisu Czerwone curry z kurczakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 161 | 133.33 | 29.07 | 4.93 | 0 | |
| Pomidory krojone (puszka) | 58 | 166.67 | 2 | 0 | 12.5 | |
| Cebula (świeża) | 16 | 40 | 0.44 | 0.04 | 3.74 | |
| Irish olej rzepakowy | 55 | 6.67 | 0 | 6.13 | 0.01 | |
| Kurkuma (proszek) | 9 | 2.67 | 0.21 | 0.27 | 1.73 | |
| Przyprawa Kminek | 10 | 2.67 | 0.53 | 0.39 | 1.33 | |
| Pasta curry czerwona | 2 | 3.33 | 0 | 0 | 0.39 | |
| Sos sojowy | 2 | 6.67 | 0.25 | 0.01 | 0.18 | |
| Kurkuma (proszek) | 9 | 2.67 | 0.21 | 0.27 | 1.73 | |
| Przyprawa Curry | 22 | 6.67 | 0.95 | 0.93 | 3.72 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 236 | 66.67 | 5.13 | 2.13 | 48 | |
| Organic jogurt - Milbona | 74 | 100 | 5 | 3.8 | 4.7 | |
| Papryka słodka (proszek) | 9 | 3.33 | 0.47 | 0.43 | 1.8 | |
| Papryka ostra (proszek) | 8 | 2.67 | 0.36 | 0.38 | 1.33 | |
| Podsumowanie: | 671 | 544 | 44.63 | 19.71 | 81.16 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
