kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Mięso dokładnie myjemy, osuszamy i kroimy w grubszą kostkę. W misce umieszczamy dymkę, pastę curry, imbir, czosnek, pieprz cytrynowy i chili**. Utrzeć na gładką pastę przy pomocy blendera i do tak powstałej marynaty wkładamy kurczaka. Odstawiamy na 20 minut. Brokuł dzielimy na różyczki i gotujemy na parze aż będzie pół twardy (w przepisie miał być jedynie zblanszowany przez 2 minuty). Na patelni rozgrzewamy tłuszcz. Smażymy kurczaka ze wszystkich stron. Dokładamy mleko kokosowe, masło orzechowe, posiekane orzeszki, sos sojowy i cukier. Gotujemy 3 minuty, aż sos zacznie gęstnieć. Dokładamy różyczki brokułów i podgrzewamy. Podajemy z ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
148 kcal
11 g
4 g
10 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gai pad nam tua »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 46 | 37.76 | 8.23 | 1.4 | 0 | |
| Dymka cebula | 1 | 3.02 | 0.06 | 0.01 | 0.22 | |
| Pasta curry czerwona | 1 | 2.42 | 0 | 0 | 0.28 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 1.51 | 0.03 | 0.01 | 0.27 | |
| Czosnek | 2 | 1.51 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 0 | 0.38 | 0.01 | 0 | 0.1 | |
| Papryczka chilli | 1 | 1.51 | 0.03 | 0.01 | 0.13 | |
| Mleko kokosowe | 56 | 30.21 | 0.48 | 5.74 | 0.6 | |
| Masło orzechowe 100% Peanut Butter - Ostrovit | 18 | 3.02 | 0.76 | 1.39 | 0.42 | |
| Orzechy ziemne | 15 | 2.27 | 0.54 | 1.13 | 0.5 | |
| Sos sojowy ciemny - Tao Tao | 0 | 0.76 | 0.03 | 0 | 0.02 | |
| Cukier brązowy | 2 | 0.53 | 0 | 0 | 0.52 | |
| Brokuły | 5 | 15.11 | 0.45 | 0.06 | 0.79 | |
| Podsumowanie: | 148 | 100 | 10.71 | 9.75 | 4.34 | |
Energia [kcal]
1953 kcal
142 g
58 g
129 g
6 g
98%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1324 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1324 zmodyfikowanej wersji przepisu Gai pad nam tua »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 605 | 500 | 109 | 18.5 | 0 | |
| Dymka cebula | 13 | 40 | 0.73 | 0.08 | 2.94 | |
| Pasta curry czerwona | 15 | 32 | 0 | 0 | 3.74 | |
| Imbir (korzeń) | 16 | 20 | 0.36 | 0.15 | 3.55 | |
| Czosnek | 30 | 20 | 1.28 | 0.1 | 6.52 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 5 | 5 | 0.09 | 0.02 | 1.27 | |
| Papryczka chilli | 8 | 20 | 0.37 | 0.09 | 1.76 | |
| Mleko kokosowe | 740 | 400 | 6.4 | 76 | 8 | |
| Masło orzechowe 100% Peanut Butter - Ostrovit | 234 | 40 | 10 | 18.4 | 5.6 | |
| Orzechy ziemne | 195 | 30 | 7.2 | 15 | 6.6 | |
| Sos sojowy ciemny - Tao Tao | 3 | 10 | 0.38 | 0.01 | 0.27 | |
| Cukier brązowy | 27 | 7 | 0.01 | 0 | 6.87 | |
| Brokuły | 62 | 200 | 6 | 0.8 | 10.4 | |
| Podsumowanie: | 1953 | 1324 | 141.83 | 129.15 | 57.52 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
