mooney.joannna
Zupa krem z dyni, slodkich ziemniakow i marchwi
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
wszystkie warzywa pokroic drobno, w talarki, kostke, jak wygodnie. W duzym garnku wlewamy olej i wrzycamy cebule, czosnek i imbir. Kiedy cebula sie zeszkli wlewamy bulion i dodajemy pozostale warzywa. (jesli warzywa nie sa przykryte bulionem dolewamy wiecej wody). Mieszamy od czasu do czasu i gotujemy do momentu az warzywa sa miekkie. Smakujemy wywar i w zaleznosci od prefernecji dodajemy wiecej soli, pieprz (w zaleznosci jak pieprzna ma byc zupa) i przyprawe curry. Mieszamy i gotujemy az wywar wyparuje i wszystko bedzie przypominalo gulasz. Odstawiamy az sie ostudzi i potem uzywamy blendera.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
54 kcal
1 g
11 g
1 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z dynii pizmowej »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 20 | 23.13 | 0.36 | 0.01 | 4.65 | |
| Dynia | 12 | 46.25 | 0.46 | 0.05 | 3.01 | |
| Marchew (surowa) | 8 | 18.5 | 0.17 | 0.04 | 1.77 | |
| Bulion | 0 | 0.69 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.25 | 0.1 | 0.01 | 0.86 | |
| Czosnek | 1 | 0.37 | 0.02 | 0 | 0.12 | |
| Irish olej rzepakowy | 8 | 0.93 | 0 | 0.85 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.09 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.09 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.23 | 0.03 | 0.03 | 0.13 | |
| Imbir (korzeń) | 0 | 0.46 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Podsumowanie: | 54 | 100 | 1.19 | 1 | 10.7 | |
Energia [kcal]
190 kcal
4 g
39 g
4 g
6 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 360 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 360 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z dynii pizmowej »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 72 | 83.26 | 1.31 | 0.04 | 16.75 | |
| Dynia | 43 | 166.51 | 1.67 | 0.17 | 10.82 | |
| Marchew (surowa) | 27 | 66.6 | 0.62 | 0.16 | 6.38 | |
| Bulion | 0 | 2.5 | 0.05 | 0 | 0.03 | |
| Cebula (świeża) | 13 | 33.3 | 0.37 | 0.03 | 3.11 | |
| Czosnek | 2 | 1.33 | 0.09 | 0.01 | 0.43 | |
| Irish olej rzepakowy | 28 | 3.33 | 0 | 3.06 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Przyprawa Curry | 3 | 0.83 | 0.12 | 0.12 | 0.46 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 1.67 | 0.03 | 0.01 | 0.3 | |
| Podsumowanie: | 190 | 360 | 4.28 | 3.61 | 38.51 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
