Pasta z groszku do kanapek

154

kcal
w 100g

1 20 min

wassyl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (348 g)
Oblicz porcję

2 szklanki i pół łyżki groszek mrożony - basma (300g)
3 łyżki oliwa - tesco (30g)
pół ząbka czosnku (6g)
pół łyżki natka pietruszki łyżka (5g)
pół łyżki soku z cytryny (5g)
2g sól (2g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zamrożony groszek wrzucić do wrzącej wody i gotować ok 5 minut od ponownego zawrzenia. Potem przelać zimną wodą. Czosnek przecisnąć przez praskę, natkę posiekać. Do groszku dodać pozostałe składniki i blendować do połączenia składników.

Podawać z pieczywem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 348 g

Energia [kcal]

Kalorie
154 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z groszku do kanapek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek mrożony - Basma	79	86.16	5.51	0.34	14.04
Oliwa - Tesco	71	8.62	0	7.84	0
Czosnek	3	1.72	0.11	0.01	0.56
Natka pietruszki łyżka	1	1.44	0.06	0.01	0.13
Sok z cytryny	0	1.44	0.01	0	0.1
Sól	0	0.57	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.06	0.01	0	0.04
Podsumowanie:	154	100	5.7	8.2	14.87

Energia [kcal]

Kalorie
536 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
29 g

Błonnik
0 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 348 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 348 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z groszku do kanapek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek mrożony - Basma	276	299.83	19.19	1.2	48.87
Oliwa - Tesco	247	29.98	0	27.28	0
Czosnek	9	6	0.38	0.03	1.95
Natka pietruszki łyżka	2	5	0.22	0.02	0.45
Sok z cytryny	1	5	0.02	0.01	0.34
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.2	0.02	0.01	0.13
Podsumowanie:	536	348	19.83	28.55	51.75