To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Płatki górskie zalewamy gorącą wodą na ok 3-4 minuty i kilka razy mieszamy. Odsączamy i studzimy. Jabłka obieramy ze skurki i z pestek. Połowę Jabłka kroimy w centymetrową kostę, a drugą połowę tarkujemy na drobnych oczkach. Do wysokiego garnka wsypujemy cukier i dodajemy sok z cytryny i chwilę karmelizujemy do delikatnego przyrumienienia cukru. Dodajemy najpierw jabłka pokrojone w kostkę, mieszamy i zostawiamy na ok 2-3 minuty do duszenia. Dodajemy jabłka potarkowane i prażymy aż z części jabłek powstanie mus, ale żeby się nie rozpadła. Studzimy. Płatki mieszamy z połową jogurtu i układamy w słoiku w 3 warstwach: płatki, jogurt, jabłka i tak 2 razy. Na wierzchu dodajemy żurawinę i odstawiamy na noc do lodówki. Gotowe!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
105 kcal
3 g
20 g
2 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OWSIANKA Z JABŁKIEM I SUSZONĄ ŻURAWINĄ »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukier | 6 | 1.56 | 0 | 0 | 1.56 | |
| Żurawina (suszona) | 10 | 3.12 | 0.01 | 0.02 | 2.57 | |
| Jabłko gotowane (bez skórki) | 25 | 46.73 | 0.12 | 0.17 | 6.37 | |
| Jogurt naturalny - Biedronka | 21 | 34.27 | 1.54 | 0.69 | 2.06 | |
| Płatki owsiane górskie | 42 | 11.21 | 1.33 | 0.81 | 7 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3.12 | 0.01 | 0.01 | 0.21 | |
| Podsumowanie: | 105 | 100 | 3.01 | 1.68 | 19.77 | |
Energia [kcal]
334 kcal
10 g
63 g
5 g
7 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 321 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 321 zmodyfikowanej wersji przepisu OWSIANKA Z JABŁKIEM I SUSZONĄ ŻURAWINĄ »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukier | 20 | 5 | 0 | 0 | 5 | |
| Żurawina (suszona) | 31 | 10 | 0.02 | 0.05 | 8.24 | |
| Jabłko gotowane (bez skórki) | 80 | 150 | 0.39 | 0.54 | 20.46 | |
| Jogurt naturalny - Biedronka | 66 | 110 | 4.95 | 2.2 | 6.6 | |
| Płatki owsiane górskie | 135 | 36 | 4.28 | 2.59 | 22.46 | |
| Sok z cytryny | 2 | 10 | 0.04 | 0.02 | 0.69 | |
| Podsumowanie: | 334 | 321 | 9.68 | 5.41 | 63.45 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
