karolina.kilichowska
Gołabki bez zawijania. Bez smażenia na patelni a więc na pewno zdrowsze :)
Z podanych składników wyszło 6 kotletów. Każdy po 101,4kcal
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wszystkie składniki ze sobą połączyć, doprawić wg uznania. Uformować kotlety, wyłożyć na blaszkę z papierem do pieczenia. Zapiekać 15 minut w rozgrzanym piekarniku (195 stopni) przez 15 minut, odwrócić kotlety i zapiekać jeszcze 10 minut. Przepis dotyczy wyłącznie gołąbków, nie ma zawartego sosu pomidorowego. Osobiście polecam passate z ziołami z Biedronki. Smacznego
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
107 kcal
11 g
8 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Moje dietetyczne gołabki »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka | 63 | 43.4 | 8.68 | 3.04 | 0.09 | |
| Jajo kurze (białko) | 4 | 6.86 | 0.75 | 0.01 | 0.05 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 7.72 | 0.09 | 0.03 | 0.47 | |
| Kapusta biała (surowa) | 6 | 17.15 | 0.22 | 0.03 | 1.27 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 25 | 22.47 | 0.52 | 0.19 | 5.28 | |
| Otręby żytnie | 7 | 2.4 | 0.36 | 0.1 | 0.62 | |
| Podsumowanie: | 107 | 100 | 10.62 | 3.4 | 7.78 | |
Energia [kcal]
102 kcal
10 g
8 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 97 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 97 zmodyfikowanej wersji przepisu Moje dietetyczne gołabki »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka | 61 | 42.09 | 8.42 | 2.95 | 0.08 | |
| Jajo kurze (białko) | 3 | 6.66 | 0.73 | 0.01 | 0.05 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 7.49 | 0.09 | 0.03 | 0.46 | |
| Kapusta biała (surowa) | 5 | 16.64 | 0.22 | 0.03 | 1.23 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 24 | 21.8 | 0.51 | 0.18 | 5.12 | |
| Otręby żytnie | 7 | 2.33 | 0.35 | 0.1 | 0.61 | |
| Podsumowanie: | 102 | 97 | 10.31 | 3.3 | 7.55 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
