omlet z mozarellą i szpinakiem

112

kcal
w 100g

1 5 min

Verka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ser Mozzarella, Jajo kurze (całe), Szpinak świeży, Oliwa z oliwek, Pomidor i Szczypiorek

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 sztuki jaja kurzego (całego) (120g)
pół łyżki oliwy z oliwek (5g)
pół sztuki pomidora (80g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
20g szpinaku (20g)
15g ser mozzarella (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

wylać oliwę na patelnię dodać szczypior, następnie rozbić jaja wylać na patenię pokroić mozarellęwyłożyć na jajko posypać szpinakiem położyć pomidor i zapiec pod przykryciem aż szpinak zmięknie , przyprawić do smaku

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 245 g

Energia [kcal]

Kalorie
112 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z mozarellą i szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	70	48.98	6.15	4.66	0
Oliwa z oliwek	18	2.04	0	2.04	0
Pomidor	6	32.65	0.29	0.07	1.34
Szczypiorek	1	2.04	0.08	0.02	0.09
Szpinak świeży	2	8.16	0.23	0.03	0.3
Ser Mozzarella	15	6.12	1.07	1.16	0.09
Podsumowanie:	112	100	7.83	7.98	1.81

Energia [kcal]

Kalorie
275 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
1 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 245 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 245 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z mozarellą i szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	172	120	15.07	11.41	0
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Pomidor	15	80	0.72	0.16	3.28
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Szpinak świeży	5	20	0.57	0.08	0.73
Ser Mozzarella	37	15	2.63	2.85	0.23
Podsumowanie:	275	245	19.19	19.54	4.44