Chleb Pauliny

311

kcal
w 100g

1 60 min

p.stelmach84

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Słonecznik ziarno, Nasiona siemienia lnianego, Pestki dyni, Płatki owsiane górskie, Otręby pszenne, Olej kokosowy, Nasiona chia szałwi (suszone) i Woda 350, 4 łyżki nasion babki płesznik (nie uwzględniono w tabelce). Piec w 175C przez 20 minut potem wyjąć z formy i piec 30-40 min w tej samej temperaturze (Przepis z bloga moje wypieki.com)

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 garści i pół garści pestek dyni (65g)
4 garści i pół garści słonecznika (135g)
2 łyżki oleju kokosowego (56g)
25g nasion chia szałwi (suszonych) (25g)
pół szklanki i 2 łyżki nasion siemienia lnianego (90g)
1 szklanka i pół szklanki wody (350g)
1 szklanka i pół szklanki otrębów pszennych (50g)
1 szklanka płatków owsianych górskich (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

60 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 871 g

Energia [kcal]

Kalorie
317 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
6 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chleb Pauliny »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pestki dyni	43	7.46	1.83	3.42	1.34
Słonecznik ziarno	91	15.5	3.22	7.98	3.1
Olej kokosowy	57	6.43	0	6.43	0
Nasiona chia szałwi (suszone)	14	2.87	0.47	0.88	1.21
Nasiona siemienia lnianego	53	10.33	2.05	4.33	1.03
Woda	0	40.18	0	0	0
Otręby pszenne	16	5.74	0.98	0.26	3.5
Płatki owsiane górskie	43	11.48	1.37	0.83	7.16
Podsumowanie:	317	100	9.91	24.13	17.35

Energia [kcal]

Kalorie
2752 kcal

Białka
86 g

Węglowodany
151 g

Tłuszcze
210 g

Błonnik
55 g

GDA
138%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 871 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 871 zmodyfikowanej wersji przepisu Chleb Pauliny »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pestki dyni	372	65	15.93	29.77	11.7
Słonecznik ziarno	788	135	28.05	69.47	27
Olej kokosowy	495	56	0	56	0
Nasiona chia szałwi (suszone)	122	25	4.14	7.69	10.53
Nasiona siemienia lnianego	462	90	17.82	37.71	9
Woda	0	350	0	0	0
Otręby pszenne	137	50	8.5	2.3	30.5
Płatki owsiane górskie	376	100	11.9	7.2	62.4
Podsumowanie:	2752	871	86.33	210.14	151.13