Pizza z marchewki i siemienia lnianego

kcal
w 100g

1 60 min

kami8582

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

spód do pizzy

200g startej marchewki

3 jajka

25g mielonego siemienia lnianego (3 łyżki)

po ⅓ łyżeczki suszonego czosnku, ostrej papryki, bazylii i oregano sól do smaku

sos pomidorowy

50g passaty pomidorowej

50g ketchupu

3g ząbek czosnku

37g mała czerwona

5g oliwy z oliwek

po ½ łyżeczki bazylii i oregano

dodatki

200 g pomidor

125g kulka mozarelli

50g wędlina z piersi kurczaka

oregano i bazylia do posypania

Wykonanie

spód

Jajka dokładnie rozbełtaj i dodaj do nich marchewkę, zmielone siemię lniane i przyprawy. Wymieszaj do dokładnego połączenia i odstaw na 5 minut do napęcznienia. Następnie wylej masę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz w piecu nagrzanym do 200C przez około 15 minut, lub do momentu gdy spód się zetnie i nie będzie już płynny. Podpieczony wyjmij z piekarnika. sos i dodatki Posiekaną cebulkę i czosnek podsmaż na oliwie z oliwek aż zmiękną. Następnie dodaj passate pomidorową i keczup i zblenduj na gładką masę. Dodaj przyprawy, wymieszaj i wysmaruj sosem wcześniej podpieczony spód. Następnie wyłóż na pizzę ulubione dodatki. W moim przypadku jest to pokrojona mozarella ,pomidoryi wedlina z piersi kurczaka. Wierzch posyp oregano i bazylią i piecz przez około 10-15 minut lub do momentu gdy pizza będzie gorąca, a ser się roztopi.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 913 g

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza z marchewki i siemienia lnianego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchewka surowa	6	21.91	0.22	0.04	1.12
Jajko kurze	26	18.4	2.3	1.78	0.11
Siemię lniane	15	2.74	0.5	1.16	0.79
Sos Passata	2	5.48	0.13	0.02	0.53
Ketchup łagodny - Pudliszki	8	5.48	0.05	0	1.92
Czosnek	0	0.33	0.02	0	0.11
Cebula (czerwona)	1	4.05	0.05	0.02	0.25
Oliwa z oliwek - Biedronka	5	0.55	0	0.5	0
Pomidor	4	21.91	0.2	0.04	0.9
Ser Mozzarella light - Galbani	23	13.69	2.74	1.23	0.22
Wędlina z piersi kurczaka	5	5.48	1.18	0.05	0.05
Podsumowanie:	95	100	7.39	4.85	5.99

Energia [kcal]

Kalorie
865 kcal

Białka
68 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
44 g

Błonnik
3 g

GDA
43%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 913 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 913 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza z marchewki i siemienia lnianego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchewka surowa	54	200	2	0.4	10.2
Jajko kurze	234	168	21	16.3	1.01
Siemię lniane	134	25	4.58	10.55	7.23
Sos Passata	14	50	1.2	0.2	4.8
Ketchup łagodny - Pudliszki	74	50	0.5	0	17.5
Czosnek	5	3	0.19	0.02	0.98
Cebula (czerwona)	12	37	0.44	0.15	2.26
Oliwa z oliwek - Biedronka	41	5	0	4.57	0
Pomidor	38	200	1.8	0.4	8.2
Ser Mozzarella light - Galbani	209	125	25	11.25	2
Wędlina z piersi kurczaka	50	50	10.8	0.5	0.5
Podsumowanie:	865	913	67.51	44.32	54.67