Gofr

157

kcal
w 100g

12 125 min

n_janczak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ilość na12 gofrow

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

12 porcji (1005 g)
Oblicz porcję

3 szklanki fasoli białej gotowanej (bez soli) (500g)
3 sztuki i 1/3 sztuki jajko kurze l (180g)
pół szklanki i 1 łyżka mąka orkiszowa pełnoziarnista - dinkelmehl vollkorn (75g)
150g mleka 1,5% bez laktozy (150g)
1/3 szklanki miodu pszczelego (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

125 min

5 min
przygotowanie

120 min
gotowanie

Łatwy

Jak standarmowe gorfy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofr »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała gotowana (bez soli)	69	49.75	4.84	0.17	12.48
Jajko kurze L	25	17.91	2.15	1.79	0.18
Mąka orkiszowa pełnoziarnista - Dinkelmehl Vollkorn	25	7.46	0.9	0.15	4.55
Mleko 1,5% bez laktozy	7	14.93	0.51	0.22	0.73
Miód pszczeli	32	9.95	0.03	0	7.9
Podsumowanie:	158	100	8.42	2.34	25.85

Energia [kcal]

Kalorie
133 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 84 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 84 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofr »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała gotowana (bez soli)	58	41.79	4.07	0.15	10.49
Jajko kurze L	21	15.04	1.81	1.5	0.15
Mąka orkiszowa pełnoziarnista - Dinkelmehl Vollkorn	21	6.27	0.75	0.13	3.82
Mleko 1,5% bez laktozy	6	12.54	0.43	0.19	0.61
Miód pszczeli	27	8.36	0.03	0	6.64
Podsumowanie:	133	84	7.08	1.96	21.71