Zdrowsza, mniej kaloryczna wersja mojego ulubionego przepisu na leczo- zamiast kiełbaski chudy kurczak, minimalna iloiść tłuszczu.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
cebulę podsmazyć na łyżce oleju, jak będzie zeszkolona dodać mięso pokrojone w kosteczkęi podsmażyć, jak odparuje woda wrzucić paprykę pokrojoną w paseczki ok 1 cm- podsmażyć 3 minuty na dużym ogniu, cały czas mieszając. Dodać przyprawy-ostra i słodka papryka, sól, zioła prowansalskie. Dodać pomidroy- świeże obrane ze skórki- pokrojone w kostkę, koncentrat i cukinię. Dusić do miękkości warzyw- ok 20-30 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
47 kcal
6 g
4 g
1 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu leczo z kurczakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 4 | 10.79 | 0.12 | 0.01 | 1.01 | |
| Cukinia | 4 | 23.35 | 0.28 | 0.07 | 0.73 | |
| Papryka czerwona | 5 | 19.06 | 0.19 | 0.06 | 1.15 | |
| Pomidor | 4 | 20.75 | 0.19 | 0.04 | 0.85 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 4 | 0.4 | 0 | 0.4 | 0 | |
| Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki | 3 | 2.69 | 0.13 | 0.02 | 0.48 | |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 23 | 22.95 | 4.93 | 0.3 | 0 | |
| Podsumowanie: | 47 | 100 | 5.84 | 0.91 | 4.22 | |
Energia [kcal]
290 kcal
36 g
26 g
6 g
4 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 623 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 623 zmodyfikowanej wersji przepisu leczo z kurczakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 27 | 67.25 | 0.74 | 0.07 | 6.28 | |
| Cukinia | 25 | 145.5 | 1.76 | 0.47 | 4.53 | |
| Papryka czerwona | 31 | 118.75 | 1.18 | 0.36 | 7.16 | |
| Pomidor | 25 | 129.25 | 1.16 | 0.26 | 5.3 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 23 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki | 17 | 16.75 | 0.82 | 0.13 | 3.02 | |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 142 | 143 | 30.75 | 1.86 | 0 | |
| Podsumowanie: | 290 | 623 | 36.4 | 5.64 | 26.28 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
