Krewetki w marynacie sojowej z sezamem

135

kcal
w 100g

3 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Krewetki (400 g)

Miód pszczeli (20 g)

Czosnek (10 g)

Sok z cytryny (20 g)

Sezam (10 g)

Mix Sałat (120 g)

Sos sojowy (60 g)

120g ryżu (120 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Z sosu sojowego miodu, cytryny, przeciśniętego przez praskę czosnku oraz startego imbiru przygotuj marynatę, dopraw pieprzem. Na suchej patelni podpraż nasiona sezamu. Krewetki rozmroź i odsącz z wody. Zalej marynatą i odstaw do lodówki na pół godziny. Wrzuć krewetki z marynatą na patelnię i duś kilka minut. Zjedz z ryżem i mieszanką sałat, posypane nasionami sezamu. Smacznego:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
136 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krewetki w marynacie sojowej z sezamem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Krewetki	56	52.63	10.85	1.03	0.48
Miód pszczeli	8	2.63	0.01	0	2.09
Czosnek	2	1.32	0.08	0.01	0.43
Sok z cytryny	1	2.63	0.01	0.01	0.18
Sezam	8	1.32	0.24	0.66	0.3
Mix Sałat	3	15.79	0.19	0.02	0.22
Sos sojowy	2	7.89	0.3	0.01	0.21
Ryż brązowy (nieugotowany)	56	15.79	1.22	0.51	11.37
Podsumowanie:	136	100	12.89	2.23	15.28

Energia [kcal]

Kalorie
270 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Krewetki w marynacie sojowej z sezamem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Krewetki	112	105.26	21.69	2.06	0.96
Miód pszczeli	17	5.26	0.02	0	4.18
Czosnek	4	2.63	0.17	0.01	0.86
Sok z cytryny	1	5.26	0.02	0.01	0.36
Sezam	15	2.63	0.47	1.32	0.61
Mix Sałat	5	31.58	0.38	0.03	0.44
Sos sojowy	4	15.79	0.6	0.02	0.43
Ryż brązowy (nieugotowany)	112	31.58	2.43	1.01	22.74
Podsumowanie:	270	200	25.78	4.46	30.57