teo_vanu
Lekka kolacja lub warzywko do obiadu. :)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Białą część pora pokrój na talarki, cebulę w kostkę. podsmaż na 3 łyżkach oliwy do mocnego zbrązowienia. Dodaj czosnek przeciśnięty prez praskę, posmaż jeszcze chwilę. Solidnie posól.
2. Dorzuć cukinię i po ok. 15 min. dodaj pomidory. Kiedy cukinia zmięknie do rzuć paprykę i wyłącz gaz. Dzięki temu całość bdzie jednocześnie miękka i chrupiąca.
UWAGA! Jeśli wolisz miękką paprykę dodaj ją chwilę po cukinii.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
34 kcal
1 g
5 g
1 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo vege »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 9 | 53.69 | 0.65 | 0.17 | 1.67 | |
| Papryka (surowa) | 3 | 13.42 | 0.13 | 0.04 | 0.81 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 8.95 | 0.1 | 0.01 | 0.84 | |
| Por | 1 | 4.47 | 0.1 | 0.01 | 0.26 | |
| Pomidory krojone (puszka) | 6 | 17.9 | 0.21 | 0 | 1.34 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 11 | 1.34 | 0 | 1.23 | 0 | |
| Czosnek | 0 | 0.22 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Podsumowanie: | 34 | 100 | 1.21 | 1.47 | 4.99 | |
Energia [kcal]
72 kcal
2 g
10 g
3 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 203 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 203 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo vege »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 19 | 108.99 | 1.32 | 0.35 | 3.39 | |
| Papryka (surowa) | 7 | 27.25 | 0.27 | 0.08 | 1.64 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 18.17 | 0.2 | 0.02 | 1.7 | |
| Por | 3 | 9.08 | 0.2 | 0.03 | 0.52 | |
| Pomidory krojone (puszka) | 13 | 36.33 | 0.44 | 0 | 2.72 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 22 | 2.72 | 0 | 2.51 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.45 | 0.03 | 0 | 0.15 | |
| Podsumowanie: | 72 | 203 | 2.45 | 2.99 | 10.12 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
