Sałatka z filetem z indyka

kcal
w 100g

2 60 min

carvia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sałatka z indykiem

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

270g piersi z indyka bez skóry (pieczonej) (270g)
pół sztuki sałaty lodowej (100g)
1 garść rukoli (20g)
8 sztuk pomidorów koktajlowych (160g)
1/3 opakowania jogurt naturalny typu greckiego - tolonis (60g)
pół sztuki czosnku (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

filety pokroić w kawałki i opiec z przyprawami, dodać sałatę, rukolę i pomidory a następnie wymieszać. Do jogurtu dodać wyciśnięty czosnek i wymieszać. Sałatkę polać sosem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 318 g

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z filetem z indyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z indyka bez skóry (pieczona)	60	42.52	12.78	0.85	0
Sałata lodowa	2	15.75	0.14	0.02	0.47
Rukola	1	3.15	0.08	0.02	0.11
Pomidor koktajlowy	5	25.2	0.03	0.03	1.01
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	12	9.45	0.36	0.94	0.47
Czosnek	6	3.94	0.25	0.02	1.28
Podsumowanie:	86	100	13.64	1.88	3.35

Energia [kcal]

Kalorie
270 kcal

Białka
43 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 318 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 318 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z filetem z indyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z indyka bez skóry (pieczona)	189	135.21	40.64	2.7	0
Sałata lodowa	7	50.08	0.45	0.07	1.49
Rukola	3	10.02	0.26	0.07	0.37
Pomidor koktajlowy	14	80.13	0.08	0.08	3.21
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	38	30.05	1.14	3	1.5
Czosnek	19	12.52	0.8	0.06	4.08
Podsumowanie:	270	318	43.38	5.99	10.64