kasia.masia
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kokilki smarujemy masłem, do każdej wkładamy plaster szynki. Awokado obieramy, kroimy w kostkę. Pomidory siekamy w kostkę (jeśli mają dużo pestek, usuwamy je). Awokado i pomidora przyprawiamy solą i pieprzem, mieszamy i umieszczamy w kokilkach. Posypujemy serem, wbijamy jajka, oprószamy szczyptą soli. Pieczemy przez 12-15 minut w temp. 180 stopni, aż białko jajek się zetnie (lub do otrzymania preferowanego ścięcia jajka). Podajemy ze świeżym pieczywem. Przed podaniem możecie posypać jajka posiekanym szczypiorkiem lub natką pietruszki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
100 kcal
5 g
4 g
7 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu JAJKA ZAPIEKANE Z AWOKADO »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Awokado | 51 | 31.82 | 0.64 | 4.65 | 2.71 | |
| Pomidor | 7 | 36.36 | 0.33 | 0.07 | 1.49 | |
| Jajko | 40 | 27.27 | 3.82 | 2.73 | 0 | |
| Szczypiorek | 2 | 4.55 | 0.19 | 0.04 | 0.19 | |
| Podsumowanie: | 100 | 100 | 4.97 | 7.48 | 4.4 | |
Energia [kcal]
435 kcal
22 g
19 g
33 g
12 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 440 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 440 zmodyfikowanej wersji przepisu JAJKA ZAPIEKANE Z AWOKADO »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Awokado | 224 | 140 | 2.8 | 20.44 | 11.94 | |
| Pomidor | 30 | 160 | 1.44 | 0.32 | 6.56 | |
| Jajko | 174 | 120 | 16.8 | 12 | 0 | |
| Szczypiorek | 7 | 20 | 0.82 | 0.16 | 0.84 | |
| Podsumowanie: | 435 | 440 | 21.86 | 32.92 | 19.34 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
