Promocja kończy się za:
Potrawka z pieczarek, cukinii,kalafiora i papryki w sosie pomidorowym z kaszą
anna.szleszynska
Cukinia, Papryka czerwona, Pieczarki świeże, Oliwa z oliwek - Goccia d'or, Kalafior, Przecier pomidorowy - Łowicz, Sól himalajska, Oregano, Tymianek - otarty, Natka pietruszki i Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Warzywa (kalafior, cukinia, papryka) umyć, pokroić podsmażyć na 1 łyżce oliwy, dolaćwody i dusić pod przykryciem w garnku. Pieczarki wymyć, pokroić w plastry podsmażyć osobno. Dodaćdo warzyw. Dolać 3/4 szklanki wody, doprawić do smaku - dusić około 15 minut. Dodaćprzecier pomidorowy, dusićpod przykryciem 5 minut.
Kaszę ugotować-możnają dodaćbezpośrednio do garnka lub włożyćna talerzi dodać potrawkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
59 kcal
3 g
9 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka z pieczarek, cukinii,kalafiora i papryki w sosie pomidorowym z kaszą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 3 | 16.06 | 0.19 | 0.05 | 0.5 | |
| Kalafior | 7 | 25.69 | 0.62 | 0.05 | 1.28 | |
| Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) | 12 | 9.63 | 0.19 | 0.04 | 2.7 | |
| Papryka czerwona | 4 | 14.13 | 0.14 | 0.04 | 0.85 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 11 | 1.28 | 0 | 1.18 | 0 | |
| Pieczarki świeże | 4 | 16.06 | 0.5 | 0.05 | 0.52 | |
| Natka pietruszki łyżka | 0 | 0.32 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Oregano | 1 | 0.32 | 0.03 | 0.01 | 0.22 | |
| Przecier pomidorowy - Łowicz | 16 | 16.06 | 0.9 | 0.24 | 2.23 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.32 | 0.03 | 0 | 0.19 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.13 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 59 | 100 | 2.62 | 1.67 | 8.53 | |
Energia [kcal]
221 kcal
10 g
33 g
7 g
5 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 389 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 389 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka z pieczarek, cukinii,kalafiora i papryki w sosie pomidorowym z kaszą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 11 | 62.46 | 0.76 | 0.2 | 1.94 | |
| Kalafior | 27 | 99.94 | 2.42 | 0.2 | 5 | |
| Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) | 46 | 37.48 | 0.75 | 0.16 | 10.49 | |
| Papryka czerwona | 14 | 54.96 | 0.54 | 0.16 | 3.31 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 41 | 5 | 0 | 4.58 | 0 | |
| Pieczarki świeże | 14 | 62.46 | 1.93 | 0.21 | 2.04 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 1.25 | 0.05 | 0 | 0.11 | |
| Oregano | 3 | 1.25 | 0.11 | 0.05 | 0.86 | |
| Przecier pomidorowy - Łowicz | 61 | 62.46 | 3.5 | 0.94 | 8.68 | |
| Tymianek - otarty | 3 | 1.25 | 0.12 | 0 | 0.75 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 221 | 389 | 10.19 | 6.51 | 33.19 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
