Aromatyczna zupa rybna

Aromatyczna zupa rybna
82
kcal
w 100g
4   35 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

35 min
5 min
przygotowanie
30 min
gotowanie

Łatwy

Ryby umyj i odetnij skórę, pokrój w kostkę. W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na łyżeczce oliwy pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Dodaj obraną i pokrojoną w plasterki marchewkę oraz pokrojonego w kostkę selera i zalej 2 litrami wody. Gotuj wywar około 20 minut. Następnie dodaj przyprawy i sos sojowy oraz kawałki ryby. Gotuj kolejne 5 minut i dodaj mleczko kokosowe oraz sok z połowy cytryny. Smacznego

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
86 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
2 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa rybna »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Łosoś filet 36 17.86 3.55 2.43 0
Marchew (surowa) 15 35.71 0.33 0.09 3.42
Seler (korzeń) 8 17.86 0.27 0.05 1.64
Czosnek 1 0.89 0.06 0 0.29
Oliwa z oliwek 4 0.45 0 0.45 0
Sok z cytryny 0 1.79 0.01 0 0.12
Przyprawa Curry 1 0.18 0.03 0.03 0.1
Kolendra nasiona 0 0.09 0.01 0.02 0.05
Imbir mielony 0 0.09 0.01 0.01 0.06
Papryka chili (proszek) 0 0.09 0.01 0.01 0.04
Dorsz świeży 12 17.86 2.95 0.05 0
Mleczko kokosowe 12% 9 7.14 0.07 0.86 0.14
Podsumowanie: 86 100 7.29 3.99 5.87
Energia [kcal]
Kalorie
174 kcal
Białka
15 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
4 g
GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa rybna »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Łosoś filet 72 35.71 7.11 4.86 0
Marchew (surowa) 29 71.43 0.66 0.17 6.84
Seler (korzeń) 15 35.71 0.54 0.11 3.29
Czosnek 3 1.79 0.11 0.01 0.58
Oliwa z oliwek 8 0.89 0 0.89 0
Sok z cytryny 1 3.57 0.01 0.01 0.25
Przyprawa Curry 1 0.36 0.05 0.05 0.2
Kolendra nasiona 1 0.18 0.02 0.03 0.1
Imbir mielony 1 0.18 0.02 0.01 0.12
Papryka chili (proszek) 1 0.18 0.02 0.03 0.09
Dorsz świeży 25 35.71 5.89 0.11 0
Mleczko kokosowe 12% 17 14.29 0.14 1.71 0.29
Podsumowanie: 174 200 14.58 7.99 11.75

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore