Aneta Stolarz
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ryby umyj i odetnij skórę, pokrój w kostkę. W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na łyżeczce oliwy pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Dodaj obraną i pokrojoną w plasterki marchewkę oraz pokrojonego w kostkę selera i zalej 2 litrami wody. Gotuj wywar około 20 minut. Następnie dodaj przyprawy i sos sojowy oraz kawałki ryby. Gotuj kolejne 5 minut i dodaj mleczko kokosowe oraz sok z połowy cytryny. Smacznego
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
86 kcal
7 g
6 g
4 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa rybna »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś filet | 36 | 17.86 | 3.55 | 2.43 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 15 | 35.71 | 0.33 | 0.09 | 3.42 | |
| Seler (korzeń) | 8 | 17.86 | 0.27 | 0.05 | 1.64 | |
| Czosnek | 1 | 0.89 | 0.06 | 0 | 0.29 | |
| Oliwa z oliwek | 4 | 0.45 | 0 | 0.45 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.79 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.18 | 0.03 | 0.03 | 0.1 | |
| Kolendra nasiona | 0 | 0.09 | 0.01 | 0.02 | 0.05 | |
| Imbir mielony | 0 | 0.09 | 0.01 | 0.01 | 0.06 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.09 | 0.01 | 0.01 | 0.04 | |
| Dorsz świeży | 12 | 17.86 | 2.95 | 0.05 | 0 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 9 | 7.14 | 0.07 | 0.86 | 0.14 | |
| Podsumowanie: | 86 | 100 | 7.29 | 3.99 | 5.87 | |
Energia [kcal]
174 kcal
15 g
12 g
8 g
4 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa rybna »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś filet | 72 | 35.71 | 7.11 | 4.86 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 29 | 71.43 | 0.66 | 0.17 | 6.84 | |
| Seler (korzeń) | 15 | 35.71 | 0.54 | 0.11 | 3.29 | |
| Czosnek | 3 | 1.79 | 0.11 | 0.01 | 0.58 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.89 | 0 | 0.89 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3.57 | 0.01 | 0.01 | 0.25 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.36 | 0.05 | 0.05 | 0.2 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.18 | 0.02 | 0.03 | 0.1 | |
| Imbir mielony | 1 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.18 | 0.02 | 0.03 | 0.09 | |
| Dorsz świeży | 25 | 35.71 | 5.89 | 0.11 | 0 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 17 | 14.29 | 0.14 | 1.71 | 0.29 | |
| Podsumowanie: | 174 | 200 | 14.58 | 7.99 | 11.75 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
