dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Wegańska zupa z soczewicy

Wegańska zupa z soczewicy
51
kcal
w 100g
4   60 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    Marchew, pietruszkę i selera obierz i pokrój na małe kawałki (półtalarki). Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na łyżeczce oliwy w garnku razem z przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku. Dodaj warzywa, litr wody oraz suchą soczewicę. Gotuj 20 minut (nie dłużej bo powstanie krem z soczewicy). Następnie dodaj przecier pomidorowy, trochę wody, jeżeli wyparowała. Dopraw zmielonym kminem rzymskim (możesz pominąć, jeżeli nie lubisz), kolendrą, curry, papryką w proszku, odrobiną cynamonu oraz solą i pieprzem. Dodaj sok z cytryny i wymieszaj. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    50 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańska zupa z soczewicy »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Soczewica czerwona (surowa) 36 10.47 2.66 0.31 6.02
    Marchew (surowa) 2 5.81 0.05 0.01 0.56
    Pietruszka korzeń 3 5.81 0.15 0.03 0.61
    Seler (korzeń) 2 5.81 0.09 0.02 0.53
    Cebula (świeża) 2 5.81 0.06 0.01 0.54
    Czosnek 1 0.58 0.04 0 0.19
    Przecier pomidorowy 1 5.81 0.08 0.01 0.31
    Oliwa z oliwek 3 0.29 0 0.29 0
    Sok z cytryny 0 1.16 0 0 0.08
    Woda 0 58.14 0 0 0
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.06 0.01 0.01 0.03
    Przyprawa Curry 0 0.06 0.01 0.01 0.03
    Kolendra nasiona 0 0.06 0.01 0.01 0.03
    Papryka (proszek) 0 0.06 0.01 0.01 0.03
    Cynamon 0 0.06 0 0 0.05
    Podsumowanie: 50 100 3.17 0.73 9.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    103 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańska zupa z soczewicy »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Soczewica czerwona (surowa) 71 20.93 5.32 0.63 12.03
    Marchew (surowa) 5 11.63 0.11 0.03 1.11
    Pietruszka korzeń 6 11.63 0.3 0.06 1.22
    Seler (korzeń) 5 11.63 0.17 0.03 1.07
    Cebula (świeża) 5 11.63 0.13 0.01 1.09
    Czosnek 2 1.16 0.07 0.01 0.38
    Przecier pomidorowy 3 11.63 0.15 0.02 0.63
    Oliwa z oliwek 5 0.58 0 0.58 0
    Sok z cytryny 1 2.33 0.01 0.01 0.16
    Woda 0 116.28 0 0 0
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.12 0.02 0.03 0.05
    Przyprawa Curry 0 0.12 0.02 0.02 0.06
    Kolendra nasiona 0 0.12 0.01 0.02 0.06
    Papryka (proszek) 0 0.12 0.02 0.01 0.06
    Cynamon 0 0.12 0 0 0.09
    Podsumowanie: 103 200 6.34 1.45 18.03

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore