Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Marchew, pietruszkę i selera obierz i pokrój na małe kawałki (półtalarki). Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na łyżeczce oliwy w garnku razem z przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku. Dodaj warzywa, litr wody oraz suchą soczewicę. Gotuj 20 minut (nie dłużej bo powstanie krem z soczewicy). Następnie dodaj przecier pomidorowy, trochę wody, jeżeli wyparowała. Dopraw zmielonym kminem rzymskim (możesz pominąć, jeżeli nie lubisz), kolendrą, curry, papryką w proszku, odrobiną cynamonu oraz solą i pieprzem. Dodaj sok z cytryny i wymieszaj. Gotowe:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
50 kcal
3 g
9 g
1 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańska zupa z soczewicy »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soczewica czerwona (surowa) | 36 | 10.47 | 2.66 | 0.31 | 6.02 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 5.81 | 0.05 | 0.01 | 0.56 | |
| Pietruszka korzeń | 3 | 5.81 | 0.15 | 0.03 | 0.61 | |
| Seler (korzeń) | 2 | 5.81 | 0.09 | 0.02 | 0.53 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.81 | 0.06 | 0.01 | 0.54 | |
| Czosnek | 1 | 0.58 | 0.04 | 0 | 0.19 | |
| Przecier pomidorowy | 1 | 5.81 | 0.08 | 0.01 | 0.31 | |
| Oliwa z oliwek | 3 | 0.29 | 0 | 0.29 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.16 | 0 | 0 | 0.08 | |
| Woda | 0 | 58.14 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 0 | 0.06 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.06 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Kolendra nasiona | 0 | 0.06 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.06 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Cynamon | 0 | 0.06 | 0 | 0 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 50 | 100 | 3.17 | 0.73 | 9.01 | |
Energia [kcal]
103 kcal
6 g
18 g
1 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańska zupa z soczewicy »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soczewica czerwona (surowa) | 71 | 20.93 | 5.32 | 0.63 | 12.03 | |
| Marchew (surowa) | 5 | 11.63 | 0.11 | 0.03 | 1.11 | |
| Pietruszka korzeń | 6 | 11.63 | 0.3 | 0.06 | 1.22 | |
| Seler (korzeń) | 5 | 11.63 | 0.17 | 0.03 | 1.07 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 11.63 | 0.13 | 0.01 | 1.09 | |
| Czosnek | 2 | 1.16 | 0.07 | 0.01 | 0.38 | |
| Przecier pomidorowy | 3 | 11.63 | 0.15 | 0.02 | 0.63 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.58 | 0 | 0.58 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 2.33 | 0.01 | 0.01 | 0.16 | |
| Woda | 0 | 116.28 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 0 | 0.12 | 0.02 | 0.03 | 0.05 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.12 | 0.02 | 0.02 | 0.06 | |
| Kolendra nasiona | 0 | 0.12 | 0.01 | 0.02 | 0.06 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.12 | 0.02 | 0.01 | 0.06 | |
| Cynamon | 0 | 0.12 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 103 | 200 | 6.34 | 1.45 | 18.03 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
