kapusta zasmażana z mięsem ( dieta optymalna)

220

kcal
w 100g

6 45 min

Pol Wes

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Mięso mielone wieprzowo-wołowe - Biedronka, Smalec, Śmietana 30% tłuszczu, Sos boloński - Winiary, Cebula (świeża), Kapusta czerwona (ugotowana), Masło ekstra i Ser żółty Cheese - Violife

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
pół opakowania masła ekstra (100g)
4 łyżki smalca (50g)
2 szklanki i 1/3 szklanki kapusty czerwonej (ugotowanej) (250g)
2 szklanki śmietana 30% tłuszczu (500g)
13 plastrów ser żółty cheese - violife (200g)
6 szklanek mięso mielone wieprzowo-wołowe - biedronka (1000g)
20 łyżek sos boloński - winiary (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Jak zwykle w diecie optymalnej najważniejsze jest zachowanie proporcji :

na 1 g białak przypada 2 do 3 g tłuszczu i 0.5 wenglowodanów. Unikamy tłuszcy TRANS i bialka roślinnego typu falola groch itp.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 400 g

Energia [kcal]

Kalorie
222 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kapusta zasmażana z mięsem ( dieta optymalna) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	2	4.17	0.05	0	0.39
Masło ekstra	31	4.17	0.03	3.44	0.03
Smalec	19	2.08	0	2.07	0
Kapusta czerwona (ugotowana)	3	10.42	0.16	0.01	0.72
Śmietana 30% tłuszczu	61	20.83	0.46	6.25	0.69
Ser żółty Cheese - Violife	24	8.33	0	1.92	1.67
Mięso mielone wieprzowo-wołowe - Biedronka	78	41.67	7.92	5.42	0
Sos boloński - Winiary	4	8.33	0.15	0.08	0.63
Podsumowanie:	222	100	8.76	19.18	4.12

Energia [kcal]

Kalorie
887 kcal

Białka
35 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
77 g

Błonnik
1 g

GDA
44%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu kapusta zasmażana z mięsem ( dieta optymalna) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	7	16.67	0.18	0.02	1.56
Masło ekstra	125	16.67	0.12	13.75	0.12
Smalec	75	8.33	0	8.29	0
Kapusta czerwona (ugotowana)	12	41.67	0.63	0.04	2.89
Śmietana 30% tłuszczu	243	83.33	1.83	25	2.75
Ser żółty Cheese - Violife	95	33.33	0	7.67	6.67
Mięso mielone wieprzowo-wołowe - Biedronka	313	166.67	31.67	21.67	0
Sos boloński - Winiary	17	33.33	0.6	0.3	2.5
Podsumowanie:	887	400	35.03	76.73	16.48