jęczmienna z truskawkami

162

kcal
w 100g

1 17 min

zurowski048

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

gotowane płatki z owocami

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki płatków jęczmiennych (60g)
pół garści i 1 sztuka orzecha włoskiego (20g)
pół łyżeczki ksylitolu cukru brzozowego (7g)
pół szklanki mleko 1,5% tłuszczu (115g)
1 łyżka siemię lniane (10g)
1 porcja truskawek mrożonych (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki jęczmienne mieszamy z ksylitolem, cynamonem i zalewamy szklanką wody oraz połową szklanki mleka. gotujemy kilka minut do zgęstnienia a nastepnie dorzucamy owoce (jeśli sa mrożone to dorzucamy jeszcze do gotujących się płatków).

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 312 g

Energia [kcal]

Kalorie
162 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu jęczmienna z truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki jęczmienne	71	19.23	2.02	0.63	13.42
Orzechy włoskie	42	6.41	0.98	4.18	0.88
Ksylitol cukier brzozowy	5	2.24	0	0	2.24
Mleko 1,5% tłuszczu	17	36.86	1.11	0.55	1.77
Siemię lniane	17	3.21	0.59	1.35	0.93
Truskawki (mrożone)	10	32.05	0.22	0.13	2.4
Podsumowanie:	162	100	4.91	6.85	21.64

Energia [kcal]

Kalorie
507 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
68 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
12 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 312 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 312 zmodyfikowanej wersji przepisu jęczmienna z truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki jęczmienne	222	60	6.3	1.98	41.88
Orzechy włoskie	131	20	3.05	13.04	2.74
Ksylitol cukier brzozowy	17	7	0	0	7
Mleko 1,5% tłuszczu	52	115	3.45	1.73	5.52
Siemię lniane	53	10	1.83	4.22	2.89
Truskawki (mrożone)	32	100	0.7	0.4	7.5
Podsumowanie:	507	312	15.33	21.37	67.53