owsianka zalewana

kcal
w 100g

1 5 min

zurowski048

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybkie, proste śniadanie na poranny rozruch.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół łyżeczki ksylitolu cukru brzozowego (7g)
pół łyżeczki cynamonu (4g)
1/3 szklanki płatków owsianych górskich (40g)
180g jabłka (180g)
pół opakowania i 3 łyżki jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - pilos (160g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Do miski wsypujemy płatki, cynamon, ksylitol i zalewamy gorącą wodą do poziomu płatków (zostawiamy na noc do namoczenia). Jabłko ścieramy na dużych oczkach. Orzechy rozdrabniamy. Dokładamy jogurt naturalny i wszystkie składniki mieszamy.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 391 g

Energia [kcal]

Kalorie
96 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka zalewana »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.79	0	0	1.79
Cynamon	3	1.02	0.04	0.01	0.82
Płatki owsiane górskie	38	10.23	1.22	0.74	6.38
Jabłko (świeży owoc)	26	46.04	0.12	0.08	6.36
Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - Pilos	25	40.92	1.76	1.02	2.13
Podsumowanie:	96	100	3.14	1.85	17.48

Energia [kcal]

Kalorie
378 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
68 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
7 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 391 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 391 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka zalewana »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ksylitol cukier brzozowy	17	7	0	0	7
Cynamon	10	4	0.16	0.05	3.22
Płatki owsiane górskie	150	40	4.76	2.88	24.96
Jabłko (świeży owoc)	103	180	0.47	0.31	24.86
Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - Pilos	98	160	6.88	4	8.32
Podsumowanie:	378	391	12.27	7.24	68.36