Promocja kończy się za:
aldona_x
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Nagrzej piekarnik do 180 stopni.
- Brokuł podziel na różyczki i gotuj razem z marchewką na parze przez kilka minut, aż zmiękną (alternatywnie możesz je ugotować w osolonej wodzie).
- Ostudź
- Brokuły i marchewkę drobno pokrój lub krótko zmiksuj, przełóż do dużej miski i dodaj pozostałe składniki.
- Dodaj przyprawy i sok z cytryny, całość wymieszaj.
- Z powstałej masy uformuj kulki.
- Piecz na pergaminie przez około 18-20 minut, aż pulpeciki zarumienią się na złoto.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
58 kcal
6 g
9 g
0 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety z brokułem i marchwią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 22 | 69.93 | 2.1 | 0.28 | 3.64 | |
| Marchew (surowa) | 9 | 20.98 | 0.2 | 0.05 | 2.01 | |
| Mąka sojowa | 23 | 6.99 | 3.64 | 0.1 | 2.66 | |
| Czosnek | 2 | 1.4 | 0.09 | 0.01 | 0.46 | |
| Oregano | 2 | 0.7 | 0.06 | 0.03 | 0.48 | |
| Podsumowanie: | 58 | 100 | 6.08 | 0.47 | 9.24 | |
Energia [kcal]
410 kcal
43 g
66 g
3 g
17 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 715 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 715 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety z brokułem i marchwią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 155 | 500 | 15 | 2 | 26 | |
| Marchew (surowa) | 62 | 150 | 1.4 | 0.36 | 14.37 | |
| Mąka sojowa | 165 | 50 | 26 | 0.75 | 19 | |
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Oregano | 13 | 5 | 0.45 | 0.21 | 3.45 | |
| Podsumowanie: | 410 | 715 | 43.49 | 3.37 | 66.08 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
