Ryż z twarogiem i mandarynką

104

kcal
w 100g

1 20 min

knalewajek22

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół kostki twaróg półtłusty - pilos (100g)
1 sztuka i pół plasterka mandarynek (80g)
1 łyżka jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - bakoma (30g)
3 łyżki ryżu parabolicznego (ugotowanego) (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 260 g

Energia [kcal]

Kalorie
104 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż z twarogiem i mandarynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg półtłusty - Pilos	44	38.46	6.15	1.54	1.42
Mandarynka	16	30.77	0.25	0.1	4.1
Jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - Bakoma	16	11.54	0.55	1.15	0.84
Ryż paraboliczny (ugotowany)	28	19.23	0.55	0.07	6.14
Podsumowanie:	104	100	7.51	2.86	12.51

Energia [kcal]

Kalorie
270 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 260 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 260 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż z twarogiem i mandarynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg półtłusty - Pilos	115	100	16	4	3.7
Mandarynka	42	80	0.65	0.25	10.67
Jogurt naturalny gęsty (do zup, sałatek) - Bakoma	41	30	1.44	3	2.19
Ryż paraboliczny (ugotowany)	72	50	1.44	0.19	15.96
Podsumowanie:	270	260	19.53	7.44	32.52