Gofry jaglane z odżywka białkową

247

kcal
w 100g

6 30 min

kami8582

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przygotowanie: 1) W jednym naczyniu mieszamy składniki mokre: jajka, mleko i oliwę. W drugim naczyniu mieszamy składniki suche: mąkę, odżywkę bialkowa (smak obojetny), proszek do pieczenia i szczyptę soli. 2) Łączymy zawartość obu misek i dokładnie miksujemy. Polecam odstawić masę na 15 minut, żeby się przegryzła. 3) Nakładamy masę do rozgrzanej gofrownicy i pieczemy przez około 2-3 minuty. Ja ustawiam gofrownicę na moc 3 z 5. Gofry jemy bezpośrednio po przygotowaniu. Świetnie smakują także z lodówki następnego dnia. POLECAM! ?

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 szklanka i pół łyżki mąki jaglanej (150g)
2 sztuki jajko kurze (120g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (4g)
20g odzywka białkowa econo premium wpc 80 -biała czekolada z kokosem (20g)
1 szklanka i 2 łyżki mleczko kokosowe - tao tao (250g)
2 łyżki wiórków kokosowych (13g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 95 g

Energia [kcal]

Kalorie
246 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofry jaglane z odżywka białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka jaglana	99	26.46	2.84	1.12	19.33
Jajko kurze	29	21.16	2.65	2.05	0.13
Oliwa z oliwek - Biedronka	14	1.76	0	1.61	0
Proszek do pieczenia	0	0.71	0.01	0	0.08
Odzywka białkowa Econo Premium WPC 80 -biała czekolada z kokosem	14	3.53	2.72	0.26	0.34
Mleczko kokosowe - Tao Tao	75	44.09	0	7.58	1.46
Wiórki kokosowe	15	2.29	0.13	1.45	0.62
Podsumowanie:	246	100	8.34	14.08	21.94

Energia [kcal]

Kalorie
235 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 95 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 95 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofry jaglane z odżywka białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka jaglana	94	25.13	2.7	1.07	18.36
Jajko kurze	28	20.11	2.51	1.95	0.12
Oliwa z oliwek - Biedronka	14	1.68	0	1.53	0
Proszek do pieczenia	0	0.67	0.01	0	0.07
Odzywka białkowa Econo Premium WPC 80 -biała czekolada z kokosem	13	3.35	2.58	0.24	0.32
Mleczko kokosowe - Tao Tao	72	41.89	0	7.2	1.38
Wiórki kokosowe	14	2.18	0.12	1.38	0.59
Podsumowanie:	235	95	7.93	13.38	20.85