Promocja kończy się za:
gogota
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Idyka pokrój i oprósz solą,pieprzem oraz curry i wymieszaj z sosem sojowym. Podsmaż na łyżeczce oleju cebulę oraz drobno posiekaną papryczkę chili bez pestek. Dodaj wyciśnięte praską ząki czosnku i podsma,z ciągle mieszając.Dodaj indyka i podsmaż chwilę. Bulwy trawy cytrynowej rozbij tłuczkiem aby wydobyć aromat i dodaj je do potrawy. Cukinie pokrój w kostkę i dodaj do indyka duś około 15 minut. Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz trochę curry, imbiru, kolędry, soli i pieprzu. Dopraw sokiem z limonki. Wyjmij bulwy trawy cytrynowej przed jedzeniem.Podawaj z ryżem i posiekaną dymką. Smacznego
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
118 kcal
8 g
15 g
3 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyk w mleczku kokosowym i aromatycznych ziołach »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z indyka | 28 | 27.17 | 6.52 | 0.19 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 17.93 | 0.2 | 0.02 | 1.68 | |
| Czosnek | 2 | 1.36 | 0.09 | 0.01 | 0.44 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 23 | 13.59 | 0 | 2.34 | 0.45 | |
| Sos sojowy | 1 | 2.17 | 0.08 | 0 | 0.06 | |
| Papryczka chilli | 1 | 1.63 | 0.03 | 0.01 | 0.14 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 1 | 0.82 | 0.01 | 0 | 0.21 | |
| Imbir mielony | 2 | 0.54 | 0.05 | 0.03 | 0.35 | |
| Kolendra nasiona | 2 | 0.54 | 0.07 | 0.1 | 0.3 | |
| Przyprawa Curry | 3 | 0.82 | 0.12 | 0.11 | 0.45 | |
| Sól morska | 0 | 0.54 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.27 | 0.03 | 0.01 | 0.17 | |
| Limonka | 4 | 13.59 | 0.1 | 0.03 | 1.43 | |
| Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka | 40 | 10.87 | 0.86 | 0.15 | 8.59 | |
| Dymka cebula | 3 | 8.15 | 0.15 | 0.02 | 0.6 | |
| Podsumowanie: | 118 | 100 | 8.3 | 3.01 | 14.87 | |
Energia [kcal]
426 kcal
31 g
55 g
11 g
3 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 368 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 368 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyk w mleczku kokosowym i aromatycznych ziołach »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z indyka | 102 | 100 | 24 | 0.7 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 26 | 66 | 0.73 | 0.07 | 6.16 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 86 | 50 | 0 | 8.6 | 1.65 | |
| Sos sojowy | 2 | 8 | 0.3 | 0.01 | 0.22 | |
| Papryczka chilli | 2 | 6 | 0.11 | 0.03 | 0.53 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 3 | 3 | 0.05 | 0.01 | 0.76 | |
| Imbir mielony | 7 | 2 | 0.18 | 0.12 | 1.3 | |
| Kolendra nasiona | 6 | 2 | 0.25 | 0.36 | 1.1 | |
| Przyprawa Curry | 10 | 3 | 0.43 | 0.42 | 1.67 | |
| Sól morska | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Limonka | 15 | 50 | 0.35 | 0.1 | 5.27 | |
| Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka | 146 | 40 | 3.16 | 0.56 | 31.6 | |
| Dymka cebula | 10 | 30 | 0.55 | 0.06 | 2.2 | |
| Podsumowanie: | 426 | 368 | 30.54 | 11.09 | 54.73 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
