Sałatka hiszpańska

kcal
w 100g

3 15 min

piotrowskawanda8

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sałatka obiadowa z dodatkiem fasoli czerwonej, oliwek i czerwonej papryki.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1/3 sztuki cebuli (40g)
1/3 sztuki i 2 plasterki papryki czerwonej (100g)
pół garści oliwki czarne - baresa (20g)
4 garści mix sałat z rucolą (100g)
1/3 szklanki i pół łyżki czerwona fasola - biedronka (80g)
1/3 sztuki i pół plasterka ogórka (70g)
2 łyżki olej lniany - kujawski (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Warzywa pokroić, wymieszać z olejem , solą i pieprzem. Dodać opłukaną fasolę, dodać pokrojone oliwki. Wymieszać.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 143 g

Energia [kcal]

Kalorie
84 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka hiszpańska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (czerwona)	3	9.3	0.11	0.04	0.57
Papryka czerwona	6	23.26	0.23	0.07	1.4
Oliwki czarne - Baresa	8	4.65	0.03	0.79	0.27
Mix sałat z rucolą	4	23.26	0.47	0	0.93
Czerwona fasola - Biedronka	19	18.6	1.51	0.11	2.29
Ogórek	2	16.28	0.11	0.02	0.47
Olej lniany - Kujawski	42	4.65	0	4.65	0
Podsumowanie:	84	100	2.46	5.68	5.93

Energia [kcal]

Kalorie
121 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 143 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 143 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka hiszpańska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (czerwona)	4	13.3	0.16	0.05	0.81
Papryka czerwona	9	33.26	0.33	0.1	2.01
Oliwki czarne - Baresa	12	6.65	0.04	1.13	0.38
Mix sałat z rucolą	6	33.26	0.67	0	1.33
Czerwona fasola - Biedronka	27	26.6	2.15	0.16	3.27
Ogórek	3	23.28	0.16	0.02	0.68
Olej lniany - Kujawski	60	6.65	0	6.65	0
Podsumowanie:	121	143	3.51	8.12	8.47