Pasta z awokado z czosnkiem i suszonymi pomidorami

174

kcal
w 100g

2 15 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszna podstawa do śniadania białkowo-tłuszczowego :)

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka awokado (140g)
2 plastry pomidory suszone w oleju z ziołami (sottile gusto - biedronka) (35g)
pół ząbka czosnku (3g)
pół łyżeczki sól himalajska (2g)
pół łyżeczki kolorowego pieprzu (1g)
pół łyżeczki soku z cytryny (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Awokado wydrąż, miąższ przełóż do miseczki i zblenduj lub rozgnieć widelcem. Polej odrobiną soku z cytryny, żeby nie ciemniało.

2. Ząbek czosnku wyciśnij przez praskę i dodaj do awokado. Wsyp sól i pieprz.

2. Suszone pomidory pokrój w małe kawałeczki, dodaj do pasty. Wymieszaj odstaw na pół godziny, aby smaki się przegryzły.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 91 g

Energia [kcal]

Kalorie
222 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
5 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z awokado z czosnkiem i suszonymi pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	123	76.92	1.54	11.23	6.56
Pomidory suszone w oleju z ziołami (Sottile Gusto - Biedronka)	95	19.23	0.42	9.42	1.58
Czosnek	3	1.65	0.11	0.01	0.54
Sól himalajska	0	1.1	0	0	0
Pieprz kolorowy	1	0.55	0.06	0.04	0.35
Sok z cytryny	0	0.55	0	0	0.04
Podsumowanie:	222	100	2.13	20.7	9.06

Energia [kcal]

Kalorie
201 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
5 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 91 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 91 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z awokado z czosnkiem i suszonymi pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Pomidory suszone w oleju z ziołami (Sottile Gusto - Biedronka)	86	17.5	0.39	8.58	1.44
Czosnek	2	1.5	0.1	0.01	0.49
Sól himalajska	0	1	0	0	0
Pieprz kolorowy	1	0.5	0.05	0.03	0.32
Sok z cytryny	0	0.5	0	0	0.03
Podsumowanie:	201	91	1.93	18.84	8.25