kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
Nadzienie: Na patelni rozgrzewamy niewielką ilość oleju, wrzucamy szpinak i smażymy. Następnie wrzucamy czosnek, krótko smażymy, uważając, by go nie przypalić. Szpinak i czosnek umieszczamy w miseczce. Przyprawiamy do smaku solą.
Sos: Cebulę siekamy w kosteczkę. Na patelni rozgrzewamy olej, smażymy cebulę przez 3-4 minuty. Dodajemy przecier pomidorowy, ocet balsamiczny, oregano, doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Gotujemy przez około 5 minut, aż sos zgęstnieje.
Układanie warstw: Wylewamy na dno 1/4 sosu pomidorowego. Układamy płaty lasagne, kolejno połowę szpinaku z czosnkiem (odciśnijcie go z nadmiaru wody). Na szpinak wylewamy 1/4 sosu pomidorowego, posypujemy połową pokruszonego sera pleśniowego. Układamy kolejną warstwę płatów do lasagne, układamy warstwę szpinaku, resztę sosu pomidorowego, 1/2 sera, przykrywamy ostatnią warstwą płatów do lasagne, polewamy sosem, posypujemy mozzarellą. Pieczemy przez 30-40 minut w temp. 180 stopni. Upieczoną lasagne odstawiamy na 5-10 minut, a następnie dzielimy na porcje.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
106 kcal
5 g
13 g
3 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lasagne ze szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sól | 0 | 0.26 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.05 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 1 | 0.26 | 0.02 | 0.1 | 0.13 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.5 | 0.12 | 0.01 | 0.98 | |
| Oregano | 1 | 0.53 | 0.05 | 0.02 | 0.36 | |
| Makaron Lasagne (nieugotowany) | 46 | 13.13 | 1.58 | 0.13 | 9.32 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 2 | 0.26 | 0 | 0.26 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 6 | 26.26 | 0.68 | 0.24 | 0.11 | |
| Czosnek | 1 | 0.74 | 0.05 | 0 | 0.24 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 10 | 36.76 | 0.44 | 0 | 1.65 | |
| Ocet balsamiczny | 1 | 0.74 | 0 | 0 | 0.13 | |
| Ser pleśniowy - Biedronka | 19 | 5.25 | 0.89 | 1.68 | 0.03 | |
| Ser Mozzarella tarty - Sottile Gusto | 15 | 5.25 | 1.26 | 1.05 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 106 | 100 | 5.09 | 3.5 | 13 | |
Energia [kcal]
674 kcal
32 g
83 g
22 g
12 g
34%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 635 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 635 zmodyfikowanej wersji przepisu Lasagne ze szpinakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sól | 0 | 1.67 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 9 | 1.67 | 0.1 | 0.61 | 0.82 | |
| Cebula (świeża) | 27 | 66.7 | 0.73 | 0.07 | 6.23 | |
| Oregano | 9 | 3.34 | 0.3 | 0.14 | 2.3 | |
| Makaron Lasagne (nieugotowany) | 290 | 83.38 | 10.01 | 0.83 | 59.2 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 15 | 1.67 | 0 | 1.67 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 37 | 166.75 | 4.34 | 1.5 | 0.67 | |
| Czosnek | 7 | 4.67 | 0.3 | 0.02 | 1.52 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 63 | 233.46 | 2.8 | 0 | 10.51 | |
| Ocet balsamiczny | 4 | 4.67 | 0.02 | 0 | 0.79 | |
| Ser pleśniowy - Biedronka | 119 | 33.35 | 5.67 | 10.67 | 0.17 | |
| Ser Mozzarella tarty - Sottile Gusto | 93 | 33.35 | 8 | 6.67 | 0.17 | |
| Podsumowanie: | 674 | 635 | 32.3 | 22.19 | 82.58 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
